汗蒸后注意事项有哪些

• 2022-04-25 15:33:14 来源：南方养生网

冬天汗蒸一下简直是人间享受，汗蒸的注意事项都有哪些呢？

汗蒸是一种休闲项目，也是现代人所热衷和追捧的休闲保健方式，喜欢汗蒸的人很多，但是会正确汗蒸的人却很少。绝大多数人都认为汗蒸是一件很简单的事情，进了光波房汗蒸只是简简单单的在那等待出汗就可以。其实不是，汗蒸里面是有很多细节需要我们注意，细节注意得好，就会事半功倍，相反则有可能会使汗蒸效果大打折扣甚至出现不好的体验效果。汗蒸的注意事项都有哪些呢？

1.注意及时补充水分。

在汗蒸过程中还要注意及时补充水分。大家都知道在汗蒸馆会出大量的汗，所以建议大家在汗蒸之前先适量补水，汗蒸过程中也 以根据自身情况适量补水，如果汗蒸后感觉身体能量消耗很大，喝点淡盐水即恢复，在饮食上可注重补充汗蒸后体内丢失的钾、盐、钙等相关物质。

2.汗蒸后1小时内不能洗澡。

汗蒸前不能洗头，汗蒸后1小时不能洗澡，因为汗蒸后毛孔处于扩张状态，体内的细胞处于活跃运动状态。如果这时候洗澡，毛孔遇水后会立即收缩，细胞瞬间减速活动，这样不仅为影响到汗蒸的效果，还有可能对身体造成伤害。因此建议在汗蒸前先沐浴，但要先擦干身体，汗蒸后一个小时再进行淋浴，也可以只要把汗擦干即可。

3.提前做适量运动。

前15分钟应适量的活动，调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，体验过程中应保持良好的心态，心身放松。身体出现整健反应时，如果无法忍受，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。

汗蒸注意事项有哪些

汗蒸的注意事项主要是要在汗蒸时要大量喝水，以补充汗蒸后的体液丢失导致的虚脱现象，注意在汗蒸后不要急于洗澡和不要直接对着电风扇吹风或开空调等，注意日常的观察和保养，汗蒸后要注意及时擦干汗液，避免汗液和湿气吸入肌肤，加重湿气的情况，同时要注意多喝水和饮食清淡。最近几年，汗蒸也是中医的一种养生方式，在汗蒸时有以下几种注意事项：第一种，空腹时不可以汗蒸，防止造成低血压，从而引起昏厥；第二种，进食过饱时也不可以汗蒸，会导致身体血糖升高；第三种，由于在汗蒸过程中体内会排出大量的水分，所以在汗蒸之前应该先适量的喝一些温水，或者是汗蒸过程中也可以适当的补充一些水分。

汗蒸的好处与坏处是什么？汗蒸的注意事项有哪些

好处：汗蒸对人体还是有一定保健作用，是能够加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，彻底排身体污物，增加身体基础代谢，降低血糖、胆固醇、甘油三脂，增加运动耐力等等，同时还会有减肥的作用。

坏处：1。温度过高汗液蒸发过快，皮肤感觉干燥，影响出汗量。温度过低达不到出透汗的目的，造成汗蒸后肌肤不清爽。 2。汗蒸房内温度较高，湿度较低，气流速度很快，氧气含量较室外稍低，可引起心跳加快，血压很大程度的升高，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病突发，出现意外甚至危及生命。

因此，有高血压、心脏病既往病史的患者不宜汗蒸。3。经期妇女最好避免汗蒸。经期妇女身体抵抗力降低，出入汗蒸房时，冷和热多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康。 4。

年轻男子最好不要汗蒸，频繁汗蒸可能会导致不育，当然，也不是说就绝对不能洗桑拿，偶尔为之也不妨。

汗蒸的注意事项有哪些？

1、汗蒸时间不宜过长，过频，每周一至二次比较适当，一次可根据汗出的情况大约一个小时左右时间，在做汗蒸时，一定要适量喝水，有利于汗出，痛风的患者有条件的要喝含有碱性的苏达水，汗蒸后，如感到身体无力可喝点淡盐水和含钾较多的柑桔水，以补充因汗蒸后体内丢失的钾与盐，也可以补充点钙。

要随身携带急救药，利于救治。3、最好能在汗蒸前先排尿有利于疏通肾脏功能，汗出后必然导致尿量减少，不利于肾脏功能的正常排泄。 4、体验完后10至20个小时内细胞处于修复过程中，最好不要洗浴，用毛巾擦拭就可以。

汗蒸前后注意事项

由于体验室的特殊性,应在沐浴和卸妆后进入汗蒸,在体验过程中不要频繁出入,不要搓擦身体和污物,喝适量温水.体验后10-24小时内细胞处于重新修复和整健过程中,不要饮用冷饮食物及直接接触冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身体即可。为了使皮肤放松，衣服以宽松舒适为益，进入体验房之前，提前将二便排净，饮食不宜过饱，不宜空腹体验，请携带相应食品，以防止体验中或体验后饥饿难受，饮水杯以500毫升以上为好.

汗蒸前准备：

1）进入汗蒸房前应淋浴，卸妆。

2）不宜在过饱和空腹时汗蒸。

3）进入汗蒸房先喝适量的温水，汗蒸过程中根据需要也可适量补充。

4）汗蒸过程中不可擦，搓身体，汗液可用毛巾沾拭。

5）汗蒸后6小时内不要淋浴，2小时内不宜吃冷饮。

汗蒸注意事项:

1.饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸

2.每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整

3.汗蒸后的6个小时内不宜淋浴，2小时内不能吸烟.不宜食用过凉食物

4.如果使用汗蒸感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸体验一小时左右，前半小时可以站立或坐或适量活动，可以调整呼吸反复做深呼吸，后半小时，可以平躺或坐，不要经常走动或反复站起。体验过程中要保持良好的心态，心身尽量放松，喝水时，不要为了追求出汗而刻意大量迅速喝水，宜边出汗边饮水，以喝水不胀为好。当身体出现整健反应时，在不能忍受的情况下，可以离开到休息厅放松休息至症状消失后在从新进入或咨询相关人员，了解身体状态，不要强挺忍受或强迫坚持一小时。当有二便时，不要忍耐，及时排泄。体验完后持续出汗是正常现象，宜让毛孔逐渐自行关闭。

特别提示：

有出血倾向者，女性月经期、严重高血压、严重心脏病、心脏装有起搏器、结核病患者，急性疾病、癌症晚期、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者以及其他不能耐高温的人士禁入。以上情况者可使用电气石系列保健产品。

每周1次为佳，因为大量出汗会导致体内钙流失、钾流失，造成身体无力。

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