月子里可以吃的蔬菜和水果有哪些?
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建议水果最好蒸一蒸,香蕉,木瓜,苹果,蔬菜炖的烂烂的,荤素搭配,营养均衡,香菇菌类煲汤喝,猪蹄儿鲫鱼汤等。
小月子可以吃的水果有哪些?
小月子可以吃的水果是比较多的,建议吃香蕉,苹果,火龙果都是可以的,建议看一下恶露的变化,这段时间内也不要熬夜和着凉的,同时建议做到营养均衡,小月子期间不要吃寒性的食物,多吃补血的食物,对身体的恢复帮助比较大,平时也不要熬夜。
坐月子可以吃什么水果
坐月子可以吃香蕉、苹果、火龙果等水果。
香蕉、苹果、火龙果当中含有的营养成分通常是相对比较多的,也属于温性水果,并不会对身体的恢复带来影响,适当的吃一些水果,能够补充营养,香蕉和火龙果还能够起到润肠通便的功效,因此能够预防产后便秘。
坐月子期间一般的水果都是可以吃的,但是要避免吃得太多,还要避免吃在冰箱中冷藏过的水果。产后身体比较虚弱,因此要注意保持合理的饮食,多吃一些清淡或者是较容易消化的食物,还要注意多休息以及加强身体保暖。
坐月子必吃的蔬菜
坐月子的女性身体一般比较虚弱,可以通过食补对身体进行调养,饮食应广泛、多元,但不局限于12种蔬菜,且临床并未明确规定坐月子必须食用的蔬菜,通常情况下,需适量进食富含维生素以及钙、铁、锌、镁等微量元素的蔬菜。
维生素:常见如胡萝卜、南瓜、豆芽、番茄、莲藕、甜椒、紫茄子、黄花菜等,其中胡萝卜、南瓜、豆芽中含有丰富的胡萝卜素,可以提高坐月子女性的情绪。
食用时要注意适量,不要过多食用同一种蔬菜,注意饮食多样性,除蔬菜外,坐月子时,还应注意谷类、水果以及牛奶、鸡蛋、海鱼以及肉类等食物的摄入,有利于蛋白质、不饱和脂肪酸以及碳水化合物的补充。
坐月子可以吃什么水果
坐月子可以吃、葡萄、香蕉、苹果、柑橘、樱桃等水果。
1、葡萄
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等。
2、香蕉
香蕉中含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、淀粉、果胶、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维等营养成分,尤其钾元素含量较高。
3、苹果
苹果含有丰富的苹果酸、维生素、果胶及矿物质。
4、柑橘
柑橘也是很适合孕妇的水果,它里面含有大量的黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇、吖啶酮、甘油糖脂质等。
5、樱桃
樱桃营养丰富,每100克可食部分中含有水分88克,蛋白质1.1克,脂肪0.2克,膳食维0.3克,碳水化合物9.9克,钙4毫克,磷24毫克。
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