什么水果明目效果最强

• 2023-09-09 06:14:13 来源：南方养生网

明目的水果

1 火龙果

火龙果营养价值丰富，其功能也非常独特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。火龙果属于凉性食物，具有明目降火，养颜美颜、预防便秘、预防贫血等多种功效。吃火龙果还能保护视力、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、有效预防贫血和抗神经炎、降低胆固醇、口角炎、美白皮肤防黑斑。火龙果味道清甜，是秋天天不可不吃的降火水果。

(资料图片仅供参考)

2 香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠的平衡，缓解眼睛的不适症状。

3 蓝莓

其实很多人多知道吃蓝莓可以帮助我们保护双眼，可以帮助我们提高视力，这是因为蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。其营养价值远高于其他水果，有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

蓝莓除了可以帮助我们提高视力之外，里面丰富的物质可以帮助我们防止脑神经衰老，增强人的记忆力。

明目的水果

明目的水果

明目的水果

1.桑葚

桑葚在中医上属于微寒的水果，可以清肝明目、安神助眠、滋阴养血、健脾补肾。桑葚除了功效多样，其在口感和营养价值上也很不错，所以也被称为“民间圣果”。女性经常吃桑葚还可以滋阴补肾，养颜抗衰老。

2.草莓

草莓富含多种维生素和氨基酸，除此之外还含有钙、铁、锌、磷等矿物质。常吃草莓可以明目清肝、滋润喉咙、帮助消化、巩固齿龈和清新口气等。

3.苹果

苹果富含碳水化合物、维生素和微量元素，除此之外还有含有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素和维生素B等。苹果也有很好的清肝明目的功效。

4.橘子

橘子甜中带酸，气味芬芳怡人，其所含的维生素E和维生素C等能解毒健胃、清肝明目，对维护肝细胞、预防肠燥便秘和增强肝硬化患者的免疫功能都有不错的效果。

什么水果明目

1.蓝莓 蓝莓中含有大量的维生素A维生素B，维生素C，维生素E以及丰富的食用纤维，这些营养成分可以帮助电脑一族有效的保护毛细血管，促进眼部的血液循环，维持眼压正常的作用，这都是因为蓝莓中含有青花素的功效。

2.猕猴桃，猕猴桃能为人提供大量的维生素C，可以减缓光线和氧对眼睛的刺激，延缓白内障的发生。

3.苹果，含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。另外还有橘子，柳橙，甘蔗等都对人的眼睛有较好的保护作用

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