根据世界卫生组织统计，全球大约有将近20亿人是超重或肥胖状况。但大家也不必过于忧心，因为一直处于减肥的焦虑状态中对健康也不利......
正确认识自己的身体状况，才能选择最适合自己的生活方式。BMI指数是目前国际上最常用的用于衡量人体胖瘦的指标之一。
BMI计算公式
按照国际通用标准，BMI的计算公式为体重（千克）除以身高（米）的平方。BMI指数一般大于25则为超重，大于30就是肥胖了。根据不同地区人的体质差别，也相应制定了不同的BMI指数标准，来判定身体的胖瘦。
BMI标准各地区差异 图片来源网络
男性对自己的体型更满意？
虽然BMI的测算有国际通用的公式，但对于不常健身的人来说，这个测算方法十分陌生甚至从没听过，所以很多人只能靠感觉预估自己是否肥胖或者偏瘦。很多人的自我认知和临床定义的健康体重有很大差异。
就拿我们身边的人来说，相信大家都有同感，有些女性朋友即便已经很苗条了，还在为追求完美身材，疯狂减肥。反倒是很多男性，虽然身材一般般，但却常常“自信满满”。
现实的你和你心里的你，图片来源pxhere
前段时间，波兰昔烈西亚医科大学的研究人员针对这一现象，发表了论文：Perception of body size and body dissatisfaction in adults （译为：成人对体型的感知和对体型的不满）。
在论文中，研究人员通过对参与实验的774名成年人开展研究，结果显示，只有不到三分之二的成年人能够正确地估算自己的BMI指数。
令人震惊的是能正确判断自己体型和身体状况的人连一半都不到，可见日常生活中，我们对自身健康的关注实在是太少了。
在这篇论文中，研究人员还着重提到了：男性相比女性，更容易低估自己的BMI指数和体型，相应的，男性也更容易对自己的体型感到满意。
这一结果也算是意料之中，生活中大多数女性确实比男性更加关注自己的外表，对外表的要求也更高，这使她们更容易陷入对偏瘦体型的过度追求中。
在该研究中，研究人员还发现将近40%的体重健康的人，认为自己体型偏瘦；而35%左右的超重人士，认为自己体重健康；将近50%的体型肥胖者认为自己仅仅是超重而已。并且在这些研究对象中，65%的人希望自己能更瘦。通过这些数据，可见人们对于肥胖这个词有多恐惧。
自信的女生才最美
正如上文所说，女性很容易陷入到“完美身材”的焦虑当中。很多女性由于外界环境的影响产生身材焦虑，认为女的就一定要瘦，瘦才是美的代表词。过度瘦就一定美吗？
就像青蛙公主谷爱凌曾经说过“美丽是有力量的”。对于美的追求不应该局限在“瘦”这一标准上，自信开朗、爱好广泛、有理想、心地善良等等都是“美”的体现。
谷爱凌，图片来源：央视体育新闻
身材焦虑似乎已经不光是一种心理问题，也是一种社会问题。我们每个人的心中都可能存在一个负面的身材形象，这种形象包含着我们对自己身材的一些消极态度。
这种态度有时候可以帮助我们对自身的健康更加关注，通过健康的生活方式来达到自我预期。但有时候反而会过度关注负面的身材形象，打破原有健康的生活方式，一味追求更好的身材。一项研究发现，63%的女性认为体重是决定她们心情好坏的重要因素。
维秘模特身材好毋庸置疑，但那一定不是美的唯一标准！随着我们对自我认识的不断加深，自信、健康才最美。
维秘完美身材广告，图片来源网络
很多女性读到这里可能会问，怎样才能建立更加正向的自我形象呢？这里先给大家推荐一个自我认知四步法。
1.体重不要靠猜，不要靠想，你完全可以借助体脂称、健身房的专业器材等工具来帮助我们清晰看到自己的体重情况。
2.学会接纳自己，一个人的外在形象并不代表她的一切，我们还有很多值得自我发现的优点。
3.适量运动、合理饮食、规律作息取代速成减肥的那些智商税。
4.在逐渐改善身材的过程中，形成正向的情绪，千万别让自己陷入身材焦虑！
最后，我们还是要向青蛙公主学习，自信有力量的女性才最美。
审核专家
王国义，食品安全博士后。
END
怎样才能建立更加正向的自我形象呢？
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