颈椎病自查方法有哪些 “冬病”为何要“夏治”？

• 2022-03-29 13:43:36 来源：中华网健康

你是否长期伏案或是用电脑？经常感觉自己脖子僵、肩膀酸？当心啦！你可能被颈椎病盯上了。朋友们，不妨自查自测一下，看看您的颈椎还好吗？

颈椎病自查方法：

①检查颈椎活动度：把头缓慢向各个方位旋转，看颈部是否出现疼痛；做点头、仰头及转头活动时是否感觉受限的情况。

②检查不适的部位：微微低头，从最突出的第七颈椎开始往上，手轻轻地按压颈椎及左右两侧。当有疼痛感，或伴有头晕、恶心等感觉，说明颈椎有问题。

6个坏习惯让颈椎很受伤：

1、长时间看手机

很多“低头族”在看手机的时候，低头角度大多超过45度，甚至达到60度。以头部重量为3公斤来计算，当头部低至60度时，颈椎承受的重量为13多公斤，这相当于两个大西瓜的重量。

2、头和肩夹着手机打电话

有些人工作繁忙时，习惯将电话夹在头和脖子之间。殊不知，颈椎向一侧过度用力，可能导致颈部肌肉痉挛和过度疲劳，造成脖子酸胀、疼痛，埋下颈椎病的隐患。长时间保持一种坐姿，脖子会僵直过久，再加上低头或是跷二郎腿等不良习惯，使肌肉受力不均，都会引发或加重颈椎病。

3、趴在桌子上睡觉

长沙正规骨科医院指出“中午不睡，下午崩溃。”不少上班族喜欢在午饭后趴在桌子上眯一觉，打个盹，为下午的工作蓄能。一觉醒来，常常感到颈部肌肉发酸、发胀，甚至疼痛。不少人以为是睡落枕，实际是因为颈部长时间过度倾斜，颈椎、肌肉、韧带始终处于一种牵拉的状态，就如同一把弓，弦长时间绷着，很容易拉断一样。治疗骨科长沙哪家医院好？

4、窝在沙发里看书看电视

“在周末晚上关上了手机，舒服窝在沙发里……”歌词里惬意的休闲方式想必不少人都尝试过，但这对颈腰椎来说却很煎熬。半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，不利于腰椎和脊柱保持生理结构，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯，甚至诱发腰痛、颈椎病和腰椎间盘突出。长沙好的骨科医院在哪？

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标签： 骨科医院 肌肉劳损 过度疲劳

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