成都哪个医院看腰肌劳损比较好？腰肌劳损太疼痛怎么办

• 2022-04-21 17:27:43 来源：中华网健康

成都哪个医院看腰肌劳损比较好？腰肌劳损太疼痛怎么办？生活中，很多老人和长期从事体力劳动的人都有腰肌劳损的问题，甚至有很多人因为腰肌劳损严重而不能正常活动。面对这种情况，患者需要掌握五个小招，可以有效解决腰肌劳损引起的疼痛症状，消除腰肌劳损带来的各种隐患。

1、转胯运腰 。按摩时，患者应保持标准坐姿，然后用拳头自上而下轻拍下背部。捶打几分钟后，患者还需要用手掌轻轻揉搓整个下背部，直到下背部有轻微的温热感。

2、转胯运腰。这个动作还可以有效缓解腰肌劳损引起的疼痛症状。患者可先站起来，然后双脚分开与肩同宽，慢慢将整个胯部绕腰旋转。可将体内气血集中到腰胯，快速有效改善腰肌劳损问题。

3、腰部热敷。热敷也是腰肌劳损患者的好方法。患者可以每天用热水袋或粗盐包热敷整个下背部，可以加速腰部的血液循环，提高腰大肌的能力。肌肉，达到缓解腰痛的目的。

4、俯卧健腰 。做俯卧腰部运动时，患者应先躺在瑜伽垫上，然后将双手移回腰后，用腰部的力量让上半身和臀部活动。慢慢离开瑜伽垫，腰部紧贴瑜伽垫，这样可以加强腰大肌，改善腰痛问题。

5、服用药物。由于患者的腰部已经非常疼痛，所以患者在使用其他技巧的同时要注意服用一些具有止痛和促进血液循环作用的药物，以彻底解决腰肌劳损的问题。

成都哪个医院看腰肌劳损比较好？了解以上五招后，患者可结合这五招来调节腰肌的张力，使疼痛症状逐渐缓解。但在使用转髋和加强腰部这两种方法时，患者应注意逐渐增加运动强度，让腰部和身体有一个适应过程，避免过度运动导致腰痛加重。

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标签： 腰肌劳损 成都哪个 血液循环

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