脱发掉发的改善方法有哪些 夏季脱发与哪些原因有关？

• 2022-04-29 14:44:28 来源：中华网健康

头发异常或过度脱落，是头发稀疏、发际线后移、发质干枯易断等，是脱发科常见的问题。掌握正确的护发方法，可以改善脱发掉发的情况，有脱发掉发困扰该怎么办?医生给大家提一些建议：

一、改掉伤发习惯

改掉不健康的护发方式，如洗头过于频繁、梳头次数过多，吹风机过热、扎头发过紧等，都是常见的伤发行为。平时也需减少染发烫发的次数，避免对头皮造成刺激，减少对发质的伤害，给头发一个健康的生长环境。

二、营养摄入均衡

头发的正常生长，离不开毛囊供应营养，有脱发掉发困扰的患者，可多补充适宜头发生长的元素。可补充维生素E、铁质、优质蛋白质、碘质、碱性物质等，都可以给头发提供生长所需的营养，减少头发干枯开裂，促进毛发的健康生长。

三、保证充足的睡眠

若是经常熬夜或睡眠不足，会导致身体内分泌紊乱，不利于毛发的正常代谢。有脱发困扰的患者，尽量在晚上十一点之前入睡，提高身体的免疫力，促进皮肤及毛发的正常代谢。每周可适当进行体育锻炼，舒缓心情的压力，利于头发的健康生长。

四、避免环境伤害

生活环境的中的污染物，如雾霾、水污染、有毒气体等，都会对头发产生损伤。同时身体摄入污染物，会导致内分泌失调，免疫系统出现问题，不利于头发的健康生长。日常可通过佩戴帽子，或是减少对头发摩擦的方式，减少对头发的刺激和伤害。

五、保持良好的心态

紧张、焦虑、抑郁、压力大等不良的情绪，会引起头皮神经紧张，导致头发容易脱落。工作大、学习紧张、情绪起伏较大的人群，掉头发的数量会增多。脱发患者要保持良好的心态，减少过于强烈的情绪波动，可减少脱发的程度。青岛哪个医院治疗皮肤病？

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标签： 正常代谢 生活环境 头发稀疏

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