血瘀体质应该如何调理

• 2022-04-16 20:46:17 来源：南方养生网

血瘀体质的表现及如何调理？

平素注意调护改善血瘀体质防止疾病发生。1。饮食调理血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，例如桑椹、猪肉、羊肉、山楂、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。

2。心理调养血瘀体质的人要注意日常调整自身心理状态，保持乐观、豁达的情绪，避免情绪过极，以利气血通畅。 3。生活起居调养血瘀体质的人需注意气候变化增减衣被，避免寒冷，居处保持通风、暖和。

4。运动养生血瘀体质的人需注意调整自身气血，适当参加有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、气功、保健操等。但要劳逸结合，保证充足睡眠，做到动中有静。5。中医调养血瘀体质的人，可适当选用推拿、按摩、拔罐、刮痧等疗法。

血瘀体质如何调理？

1、运动是长寿的捷径——血瘀体质的运动健身法

血瘀体质的人，经络气血运行不畅，运动是血瘀体质最简便、最廉价的调体方法。通过运动可以使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和。应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目。坚持经常性锻炼，如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，以达到改善体质的目的。

2、在膳食上

血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，例如桑椹、螃蟹、海蜇、墨鱼、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。在蔬菜方面，多吃油菜、茄子、荠菜、海带等具有活血作用的蔬菜。还可以用生山楂、红花泡水当茶饮。果品方面，适当多吃金橘、桃仁、番木瓜等。

3、环境起居方面

应注意足部保暖，尽量避免寒气入体，导致血气不畅。经常用冷水洗脸(10℃为宜)，提高抗寒能力。刷牙则宜用35℃左右的温水刷牙。血得温则行，得寒则凝，血瘀质者要避免寒冷刺激。日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，加重气血瘀滞。

血瘀体质的人非常适合练练气功、太极、散步、慢跑这些舒缓的运动。因为血瘀体质的人心血管机能较弱，不宜做大强度、大负荷的体育锻炼。如果运动时出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，建议立即停止。

4、在穴位方面

可自行按摩气海、膈腧、血海等穴位。气海穴在下腹中，肚脐中下1.5寸。血海穴在大腿内侧，髌骨底内侧端上2寸。膈腧穴在背部，第七胸椎棘突下，旁开1.5寸。

血瘀体质怎么调理？

对于白领女性朋友们来说，在生活中除了睡觉的时候，一般来说都是在坐着的了，而且往往一坐就是一天了，这时候就往往容易伤害到身体了，比较容易出现的情况就是血瘀体质了，那么如果女性属于血瘀体质应该怎么办呢，下面就让我们看看解决的方法吧。

加强锻炼

血瘀体质者缺乏锻炼加速人体衰老。 现代医学证明：经常性的锻炼可以防止“非胰岛素依赖性”糖尿病、高血压等多种疾病，而且还可以通过运动扩展关节活动度，增强人的体质，从而避免肌肉、关节和肌肉的加速衰老。

生命在于运动，锻炼身体促进人的新陈代谢，从而使加速人体内的能量循环，帮助人排除体内废物。但是血瘀体质因为各种原因，不爱锻炼，不习惯运动，从而使心肺功能失调，新陈代谢缓慢，多余的热量形成脂肪堆积在胃肠内形成肥胖。

如果你长期不运动，每天都以“坐”的方式工作、生活，只会营养无物无法消化，从而累积停留在人体内，久而久之形成瘀血，使得新陈代谢异常，从而导致人越来越衰老，而且会极大的影响我们的身体健康了，这是属于血瘀体质的女性朋友们一定要重视的地方了，要抽出一定的时间进行运动，这才可以调节血瘀体质。

自我减压

血瘀体质者巨大的压力加速人体衰老。随著社会竞激化，尤其是血瘀体质者，为了多种生活压力使得身体经常进入“战斗或逃跑”模式，而且压力越大，需要的能量就越多，肾上腺素被释放出来，告诉身体把储存的糖通过肝脏转化成葡萄糖，久而久之使得身体日益萎缩。

而且体内停留的那些永远不会被消耗的血糖，作为脂肪存储在体内，不可避免的造成脾胃功能失调，使得脂肪在体内形成瘀血，从而导致肾上腺疲劳、神经失常或是免疫系统故障，在巨大的压力下，如果人不能够承受，就会引发疾病，加速人体衰老，而且我们都知道白领的工作压力都是比较大的了，因此在这时候就要学会自我调节了，如果能够帮助自己减压，那么就可以让我们的身体健康了，这是女性朋友们需要去重视的了。

血瘀体质该怎么调理？

玫瑰花、 茉莉花泡茶喝，有疏肝理气、活血化瘀之功。加些蜂蜜会很好喝。瘀血体质的人不宜吃收涩、寒凉、冰冻的东西。

标签： 血瘀体质 新陈代谢 血液循环

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