苹果怎么吃有什么功效

• 2022-04-24 23:00:24 来源：南方养生网

苹果煮熟吃有什么功效

吃熟苹果可防治嘴唇生热疮、牙龈发炎、舌裂等内热现象。其方法是：将苹果连皮切成六至八瓣，放进冷水锅内煮，待水开后，将苹果取出，连皮吃下。天天一次，每次一个，连吃7～10个可愈。此法还有润肠通便的功效。经患者多次试验，见效很快。

在民间应用熟苹果治疗腹泻非常广泛。由于苹果中富含的果胶，是一种能够溶于水的膳食纤维，不能被人体消化。果胶能在肠内吸附水分，使粪便变得柔软而轻易排出。实在果胶还具有下降血浆胆固醇水平、刺激肠内益生菌群的生长、消炎和刺激免疫的性能。另外，熟苹果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍，因此熟苹果也是防治大脖子病的最佳水果之一。

国外还有研讨创造，苹果加热后，其所含的多酚类自然抗氧化物资含量会大幅增长。多酚不仅能够降血糖、血脂、克制自由基而抗氧化、抗炎杀菌，还能克制血浆胆固醇升高。由此可见，熟吃苹果大有益处。

苹果什么时候吃最好？有什么功效？

严格的来讲，睡觉之前吃一个苹果，对我们身体健康来说是比较好有好处的，因为苹果当中富含丰富的膳食纤维，而膳食纤维对于我们肠道的健康来讲，是非常有益的一种物质，而且除此之外，苹果当中还富含丰富的维生素和矿物质，这都是对我们人体非常有帮助的东西，最重要的是，对于一些喜欢减肥的朋友来说，睡觉之前吃一个苹果，还会对我们保持身材有着一定的帮助，所以我们想要吃苹果的话，那么最好是在睡觉之前吃一个，但是对于一些消化系统不太好的朋友来说，也可以把苹果蒸过之后再吃，因为蒸过之后的苹果不仅可以保留大部分营养物质，而且还利于消化吸收。另外在吃苹果的同时，我们也应该注意以下几点：

1、量不要削皮

首先第1点我们需要注意的是在吃苹果的时候尽量不要削皮，这是由于苹果皮当中含有一种特殊的物质，是其他水果当中找不到的，这种物质叫做果胶，而果胶只有苹果皮当中才含有，这种物质对人体有着特殊的好处，所以我建议大家尽量通过洗苹果的方式来清洁苹果。

2、打成果汁

如果我们觉得吃苹果很麻烦的话，那么也可以把苹果通过榨汁机来打成果汁喝，其实这与吃苹果是没有太多的分别的，最重要的是这种方法可以让我们更方便的把苹果吃下去，而且不会占用我们太多的时间。

3、苹果籽不要吃

很多朋友觉得苹果子当中蕴含的营养元素是苹果的好几倍，所以在吃苹果的时候，应该把苹果籽一起吃了，其实这种想法是错误的，因为苹果籽当中确实含有着几倍于苹果的营养成分，但是苹果籽当中还蕴含着很大的毒性，所以千万不要把苹果籽和苹果一起吃了。

吃苹果的功效有哪些？

苹果果实硕大，品种繁多，口味多种多样，有“果中西 施”之称。苹果与人们的生活有密切的关系，人们对苹果的保 健价值也比较重视。欧洲民谚云：“日食一苹果，医生远离我。苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。

1个 苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化 合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。 苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多 余盐分。

苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。所含的果胶还能促进胃肠道中的铅、 汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果中的果胶还可以降低胆固醇。荷兰学者从长期调查研究中发 现，每天吃1个苹果的人，胆汁的排出量和胆汁酸的浓度增 加，有助于肝脏排出更多的胆固醇。

苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清 除体内的代谢“垃圾”。吃熟苹果，可治疗便秘；吃擦成丝的 生苹果，其果胶能止住轻度腹泻。苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病，因此糖尿病人宜吃酸味苹果。

苹果含有的糖和锂、溴元素，是一种有效镇静的安眠药，且无副作用。 苹果含 有锌、镁元素，故常吃苹果能增强记忆力，对孩子还有促进发 育的作用。因为苹果的一些元素能排除体内有害健康的铅、汞等元素，所以，欧洲科学家称苹果为防癌药。

吃苹果有什么功效呢？

吃苹果有效减低血液中的胆固醇含量西方有句老话“一天一个苹果，一辈子不看医生。”苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量，适合在贴球膘的秋天食用。在一些烤肉店里，专门有烤苹果串的，干干的苹果干，吃起来别有味道。或可将苹果、山药去皮均匀切成小块，放入果汁机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。

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