140斤增肌吃多少蛋白质
140斤增肌每天大约摄入210-280克蛋白质。普通人，建议蛋白质摄入量为每千克体重0。8-1。2克；运动增肌者，建议蛋白质摄入量为每千克体重1。2-1。8克。蛋白质是人体必需的营养物质，在日常生活中需要注重高蛋白质食物的摄入。
高蛋白质的食物，一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白；另一类是黄豆、大青豆和黑豆等豆类，芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含氨基酸的种类和比例较符合人体需要，所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。
增肌每天摄入多少蛋白质
增肌每天摄入蛋白质基本计算法则是健身人士每日大概要吸收每1磅体重相等于1克的蛋白质才足够, 即是假如体重是150磅, 一天大概就要吸收到150克蛋白质。比较专业的健美运动员或需要更多，有时大概体重数字的2到3倍的蛋白质（以克为单位），如进行更高强度的训练有时候甚至要摄取更多蛋白质。
但是对普通人来讲就过度了。而蛋白质来源方面，其实主要为瘦肉类，以及一些乳制品为佳。当然，另外最好是有补充品配合。
关于增肌怎么算自己该吃多少蛋白质的内容,包含140斤增肌吃多少蛋白质增肌每天摄入多少蛋白质
关于增肌一天纳入多少蛋白质的内容,包含练腹肌一天摄入多少克蛋白质？增肌的人一天要摄取多少蛋白质才足够
关于增肌怎么算吃多少蛋白的内容,包含健身增肌用吃蛋白粉么？健美增肌，想知道补充多少蛋白粉，怎么算
关于没有冰箱哈密瓜怎么保鲜的内容,包含哈密瓜放冰箱保鲜可以吗切开一半的哈密瓜怎么保鲜，放冰箱行吗？...
关于没冰箱怎么保鲜哈密瓜的内容,包含切开一半的哈密瓜怎么保鲜，放冰箱行吗？切开一半的哈密瓜怎么保鲜...
自杀率居高不下、疫情加剧坏情绪 韩国力推心理体检
在社区打造各种不同的“家”是养老的主要宗旨