俯卧撑
朋友你体能不行哦。最少一口气也要50个以上。经常做做，像以前被虐待时。一晚上做1000多个，手都要断了。 像你现在只能做10多个，你每天都做，每天都加个几个。我相信你很快一口气做100个也不是问题。
俯卧撑练肌肉完全撑起来好还是起来一半 怎样效果好点
展开1全部宽臂俯卧撑练胸肌，夹臂俯卧撑练大臂。一般20-30个一组，每天做个5组好了，锻炼贵在坚持。
俯卧撑
你的体能太差了！比较身体的好坏，就看做同一件事，谁先出汗，更不用提喘气和上不来气了！锻炼身体是分阶段的，首先要使心肺功能增强，就是说做到肢体无力而心肺不乱，下一阶段就可以锻炼肢体的强度!如果心肺功能跟不上就强制的锻炼，就会造成内伤，甚至死亡！运动一定要循序渐进，越慢的运动越是养人，激烈的都是损耗！
俯卧撑要撑着休息吗？
展开1全部撑着休息会好点，但同样累。站起来休息的话，相当于考核结束，以后做的就不算了。如果是自己锻炼的话，就看个人爱好了。
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