早晨空腹吃什么水果最好

• 2023-08-22 16:19:56 来源：南方养生网

早上空腹吃什么水果好?

我起来是先喝半杯温开水 ，再喝半杯温开水来吃珍珠粉，然后有时候吃早饭，但大多时候吃了早饭就没时间吃水果了，而且很多时候早晨不想吃饭，就想吃点能空腹吃的水果。最好是能美白和美容的，我经常吃猕猴桃但是那个不能空腹吃，苹果据说也是空腹吃不好，橘子也不行，不知道橙子怎么样。

早晨空腹吃水果好吗

早晨吃苹果好。早晨吃一个苹果（300克左右的，别太大）有很多好处：

1、补充维生素：苹果当中的维生素含量比较高，在早上适当的吃一些，可以补充身体需要的多种维生素。

(相关资料图)

2、润肠通便：苹果中的膳食纤维含量也是比较丰富的，如果自身存在便秘的情况，早上吃一些可促使胃肠蠕动增加，软化粪便，促进粪便顺畅的排出，帮助改善便秘。

3、缓解情绪：苹果具有独特的香味，口感偏甜，吃过之后可以使人的心情愉悦。虽然早上吃苹果的好处比较多，尽量不要在空腹的时候吃过酸的苹果，以免刺激胃酸分泌增多。

但是也不是所有人早晨吃苹果都合适。

1、高血糖病人～～造成血糖升高：早上空腹吃苹果会造成血糖升高。苹果里面含有的糖分比较高，早上空腹吃苹果，容易造成血糖升高，特别是本身血糖不稳定的人群，更加明显。

2、肠胃不好的人，怕凉的人～～引发肠胃不适：早上空腹吃苹果会引发肠胃不适。苹果里面含有有机酸，会刺激胃液分泌，早上空腹吃苹果可能会引发肠胃不适，出现腹痛、腹泻、胃疼等症状。

空腹可以吃什么水果

1、空腹时尽量食用温性水果，比如樱桃、荔枝、红枣、板栗、水蜜桃、释迦、椰子、苹果、金桔、芒果、乌梅、李子等，食用温性水果，可有效减少肠胃刺激。

2、空腹不宜吃的水果。柿子：最好不吃没熟的柿子，吃过量也会有腹痛或是反胃的不适状况发生。空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。最好在饭后食用柿子，因为空腹食用柿子容易患结石，避免食用柿子皮。

3、香蕉：香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。胃酸过多不宜食用过多香蕉或空腹吃香蕉，否则会引起肠胃功能紊乱。此外，提醒肾功能不全的人也不宜空腹食用香蕉或多吃，因为此类人群需要控制钾的摄入量。

早上空腹吃什么水果最减肥

1、苹果：苹果中富含维生素、矿物质，并且热量较低，其中的果酸成分可以降低人体对胆固醇的吸收，减少脂肪聚集。早上吃苹果还能增加饱腹感，对减肥有一定的辅助作用；

2、葡萄柚：葡萄柚中含有丰富的纤维素，纤维素不易被消化，可以帮助抑制食欲，并且其中含有的果胶，能够加速脂肪的消耗，适量食用能够帮助减肥；

3、猕猴桃：猕猴桃中还含有较多的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助清肠通便，对于减肥也有一定帮助；

4、香蕉：香蕉有润肠通便的效果，营养丰富且饱腹感较强，尤其是对于便秘人群，能够帮助缓解便秘，促进身体排空帮助减肥。

早上还可以适量吃一些番茄、木瓜等水果，也可以帮助减肥，但早上不能只食用水果，需要合理搭配饮食，还需控制总热量摄入，同时也可以配合一定的运动，如慢跑、跳绳等运动，才能更好达到减肥的效果。

有哪些水果可以空腹吃 早晨空腹吃什么水果好

空腹什么水果都不能吃.不管什么水果都能导致胃酸.蜂蜜水都说空腹喝好.其实也不是的.经常空腹饮用蜂蜜水会起反作用的.空腹喝杯温水是最好的.把前一天的体内垃圾都排出来 。

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