孕妇可以吃腰果吗初期

• 2023-08-28 17:09:38 来源：南方养生网

孕妇可以吃腰果吗？

解答：

孕妇可以适量吃腰果。腰果既美味又有营养，含有蛋白质、矿物质、油脂、维生素、膳食纤维等营养成分。孕妇食用可以补充身体所需的各种营养元素，从而提高身体免疫力，还能促进胎儿智力发育和骨骼发育。另外，腰果中的油脂和膳食纤维可以缓解妊娠水肿现象，也能防止皮肤干燥。

(相关资料图)

腰果孕妇可以吃吗

腰果孕妇可以吃。

腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力，腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，所以逗团在怀孕期间适量的吃些腰果是对孕妇有益处的。

腰果含有较高的热量，其热量来源主要是脂肪，其次是碳水化合物和蛋白质。腰果所含的蛋白质是一般谷类作物的2倍之多，并且所含氨基酸的种类与谷物中氨基酸的种类互补。

腰果味道甘甜，清脆可口，最常见的是如花生般作为零食，最普通的吃法是在滚油中过一过，捞起即食，是一道理想的下酒菜。若是做菜，则有腰果鸡丁、腰果虾仁、凉拌腰果芹菜腐竹、腰果炒扇贝等。

腰果的挑选技巧

1、看一下有没有出现受潮问题，当然从价格上面也可以判断，只要这几方面做好了，一般都能够挑选到比较不错的腰果。

2、我们在购买腰果时会发现有一些腰果颜色过份的白，这就有可能是漂白处理过的，一般好的腰果是呈现完整的月牙形状，没有斑点，没有蛀洞，而且油山扒橘脂也非常丰富，有着很香的味道，颗颗饱满，颜色白净。

有一些腰果摸上去很粘手，而且新鲜度不好，此雹如果是被漂白过的腰果，它的白是非常不自然的，凑近去闻也会闻到一些化学物质的味道，这种腰果就不要购买，有可能是被漂白过的。

以上内容参考百度百科-腰果

孕妇能吃腰果吗

1、孕妇是可以适当食用腰果的，腰果是老百姓家庭中常常会食用到的坚果类食品，味道很香，因此孕妇也可以适当食用腰果。就腰果的营养价值来言，它含有着非常丰富的维生素和矿物质，含有的维生素包含维生素B1、维生素A、维生素B2等，还含有很多丰富的矿物质，比如钙、镁、磷、锌等。微量元素对于孕妇都是所必需的，也可以促进胎儿的生长发育。

2、除此以外，应该注意腰果热量也是比较高的，含有脂肪含量非常高，能够高达47%，还含有很多蛋白质和碳水化合物，因此不能够在短时间之内大量食用，大量食用可能会摄入过多热量，导致体重过度增加。由于腰果进食之后容易产生比较强烈的饱腹感，有可能会影响到对于其他多种营养元素的摄入，比如可能会由于食欲不振而减少纤维素的摄入，会增加便秘等胃肠道功能紊乱。

腰果孕妇可以吃吗

1、孕妇能吃腰果，因为腰果的营养是很好的，所以孕妇吃腰果好处多。怀孕后孕妇身体是会耗费很多的营养，而孕妇吃些腰果就能很好的补充身体内缺少的营养。比如蛋白质。

2、孕妇吃腰果还能提高身体的免疫力和抵抗力，也能消除孕期出现的疲劳，这是因为腰果中含有许多的维生素、矿物质，能给孕妇补充良好的营养。由于腰果的味道比较香，所以胃口不好的孕妇如果吃了腰果，还能改善胃口。另外腰果含有的膳食纤维也是相当多的，所以孕妇吃腰果不仅能预防便秘，还有利于排尿，能缓解孕妇水肿的情况。

3、腰果含有的油脂比较多，如果孕妇吃了腰果还能滋润皮肤，此外，孕妇吃腰果还能补充一些钾、钙、钠，而这些物质不仅有利于孕妇骨骼健康，对胎儿的骨骼健康也是有益处的。

4、不过腰果性热，所以孕妇不能吃太多的腰果，要适量。如果孕妇吃腰果过量，可引起上火。

标签：

推荐阅读

猜您喜欢