孕期吃鱼的好处有哪些

• 2023-08-28 16:09:21 来源：南方养生网

孕期吃鱼的好处

(资料图)

1、孕期吃鱼的好处之减少抑郁

鱼体内有一种特殊脂肪酸,与人体大脑中的开心激素有关。孕妇常吃鱼可维持开心激素的浓度处于正常状态。让孕妈妈的心情变得好一点，而且也有助于生产，所以说孕妈妈孕期吃鱼肉可以有抗抑郁的作用。

2、孕期吃鱼的好处之宝宝视力好

怀孕时多吃优质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼,孩子视力发育就比较好。这是由于优质鱼类富含有一种构成神经膜的要素,被称为(奥米茄)-3脂肪酸。 而(奥米茄)-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,可以帮着胎儿视力的发育，而且孕妈妈七月份到九月份的时候是DNA缺乏的时候，所以说这个时候吃鱼肉可以有效的补充DNA.

3、孕期吃鱼的好处之可预防早产

早产的原因有很多,除了可避免的因素尽量预防外,科学家证实,多吃鱼不但有助于产下足月的婴儿,还能让新生儿更健康强壮。而且研究发现了经常吃鱼肉的话，可以有抗衰的作用，对于孕妇孕妇早产来说起到了很好的保健的作用。

关于孕期吃鱼肉的一些好处，上面都介绍了相关 的内容，吃鱼肉的好处还是有很多的，可以有很好的抗抑郁的作用，对于保护宝宝视力也有帮助，而且也可以有预防早产的作用，孕妈妈在孕期可以经常吃点鱼肉，一周一两次就可以。

怀孕期吃鱼有哪些好处

怀孕期吃鱼有哪些好处？健康吃鱼，让妈妈和宝宝生活更优质。鱼肉不但营养丰富，而且鱼体内有一种特殊脂肪酸，常吃能使孕妈咪获得一份好心情。

1.鱼类的营养非常全面

鱼肉富含优质的蛋白质、优质的不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D和钾、钙、锌等矿物元素，这些都是胎儿发育的必要物质。

2.孕妇多吃鱼宝宝视力好

油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的.发育有密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展。

3.吃鱼能使孕妇心情好

鱼体内有一种特殊脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关，常吃鱼可维持“开心激素”的浓度处于正常状态，使孕妇获得一份好心情，有助于优生。

4.妈咪吃鱼可减少抑郁

这是因为她们可以获得一种叫做-3脂肪酸的营养物。孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的-3脂肪酸越多，她们孕期及产后发生抑郁的危险就越小。

5.多吃鱼有助于预防早产

科学家对8000名妇女孕期的饮食习惯进行了研究，结果发现，经常吃鱼的妇女发生早产几率较小。研究者认为，鱼肉中丰富的omega-3脂肪酸能延长妊娠期，防止早产，从而增加婴儿的体重。

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