老年朋友要注意，有些“健康习惯”，有可能是健康误区

• 2022-02-12 22:49:11 来源：科普中国网

华子为许多人解答过健康问题，发现了一件事，老年人是最关注健康的群体，但同时也是健康水平最低的群体。其中的原因，不仅仅是因为老年人的生理机能有所退化，还有很多人，由于过度关注健康，而进入了健康误区。

老年朋友应当了解正确的健康知识，避免健康误区，才能更好地预防疾病，延缓衰老。

一、腿脚不能越练越好有些老年朋友在发生膝关节疼痛的时候，会增加自己的活动量，认为腿脚会越练越好，但结果却是疼痛的症状越来越重。

这是因为随着年龄的衰老，人体的肌肉、骨骼都会发生退行性改变，关节软骨的修复能力下降，磨损增加，容易出现退行性骨关节炎。

这时候需要做的事，就是充分休息，减少活动，并且要保证营养均衡，才能促进关节的修复，减轻症状。

二、喝醋不能软化血管如果把一根骨头泡在醋里，骨头就会变软。所以有些人理所当然地认为，醋有“软化”作用，那么多喝醋，就会对身体里硬化的血管有软化作用。

但是我们喝下去的醋不能直接进入到血管中，根本不会发挥出软化血管的作用。我们喝下去的醋，只是增加了食物的风味，补充了一些水分和微量元素，以及增加了对胃黏膜的刺激。

事实上，人体中的胃酸是盐酸，酸性要比醋酸要强得多，如果可以靠酸性软化血管，胃酸早就能把这事给干了。

三、过度节俭不利于健康很多老年朋友经历过一穷二白的艰苦，都有节俭的习惯。剩饭、剩菜不舍得扔，会加热后再吃。水果发霉、腐烂，会把坏的部位切掉，吃看起来还好的部分。但是这些食物虽然看起来没坏，但容易被细菌污染，实际上细菌已经超标，并不适宜继续食用。

如果吃坏了一顿肚子，所花费的医药费可能吃二十顿剩饭也省不回来。而且蔬菜在隔夜之后，其中的亚硝酸盐含量会增加。即使剩菜没有变质，但亚硝酸盐在胃内会转化为有致癌性的亚硝酸胺，对健康的威胁也很大，得不偿失。所以说，节俭是美德，但过度则不利于健康。

四、少油、少盐不能过度吃盐过多会引起高血压，吃油过多会造成高血脂。所以很多老年人会进行饮食控制，进行少盐、少油的饮食。但吃盐并不是越少越好，人体需要一定量的钠离子维持渗透压。

当盐摄入不足时，就会出现低钠血症，对中枢神经系统造成损伤。所以每天盐量要控制在3~6克之间最为健康。

而一些脂溶性营养元素，需要溶解在脂肪中才会被人体吸收，所以如果饮食中“滴油不沾”，会造成营养不良，引起代谢障碍。所以每天还要摄入25克左右的脂肪，才能保证身体的健康，脂肪建议选择不饱和脂肪酸含量高的植物油。

五、锻炼身体不要“赶早”很多老年人喜欢早起晨练，虽然一天之计在于晨，但早晨并不是锻炼身体的好时间。因为人体在早晨时交感神经活动增强，血压还有“晨峰现象”，在早晨6点到10点的时候，往往是人体一天之中血压最高的时间段，容易出现心脑血管意外。

老年人锻炼身体的时间，应当选择在下午或是傍晚。在饭后1小时进行锻炼，避免运动影响消化功能，还可以预防出现低血糖，运动前还要记得补足水分。

六、不要去输液防血栓很多老年朋友认为定期输液可以冲洗血管，把血管中的“垃圾”洗掉，会定期去医院输液，用些活血化瘀的药物，就可以预防血栓。但实际上，人体的血管之中没有垃圾，心梗、脑梗等与血栓相关的疾病，是高血压、高脂血症、糖尿病、房颤、吸烟等因素导致的后果。

预防血栓，只需要戒烟以及控制好“三高”，并且保持健康生活就好。患病危险性高的人，需要在医生指导下，口服抗血小板药物、抗凝血药物进行预防。

输液是一种用药手段，不必要的输液对健康无益，过多的输液还会为人体带入过量的不溶性微粒，在小血管内诱发肉芽肿，有潜在健康风险。

总结一下，老年人群需要关注健康，但是网络上的健康知识良莠不齐，要注意分辨知识的正确性，不要养成错误的健康习惯，进入健康的误区。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多健康知识。

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