低血压危害不亚于高血压？3招帮你把血压“拉高”

• 2022-02-22 13:45:03 来源：科普中国网

对于血压，人们普遍存在“怕高不怕低”的认知。人们习惯把低血压视作是“良性”的，不像高血压那样诱发中风、心梗等心脑血管疾病，因此人们对其置之不理。其实不然，低血压同样可怕，会导致重要脏器的灌注不足，如冠脉灌注不足时，就会引起心肌缺血。

今天，就给大家唠叨一下低血压。

血压多低才算低血压？目前国际对低血压的诊断尚无统一标准。

但通常是指血压低于90/60mmHg，即收缩压（高压）低于90mmHg，舒张压（低压）低于60mmHg。

数据显示：中国约10％的人有低血压问题。

其中有一部分人，天生血压偏低，这种属于生理性低血压，多与遗传或身体瘦弱有关。虽然血压已经达到低压标准，但没有任何症状，身体系统、器官也没有缺血缺氧等情况，就无需过多关注。

除此之外，还有病理性低血压（分为原发性和继发性），它的危害要引起注意，因血压过低，人体组织和器官长期供血不足，就可能引起不同程度的不适和疾病。

轻微症状

少数人会有手脚发凉、全身无力、头晕、心慌和健忘等症状。

严重低血压危害多个器官

低血压严重时，可能引发多种症状及心肌和脑缺血，并可能诱发心脏病、中风、肾脏衰竭等，严重或有生命危险。

老年人的低血压，情况更严重

老年人自我调节能力较差，对低血压的耐受性较弱，很容易出现身体器官灌流不足和缺血表现，严重可能出现缺血性脑卒中、心绞痛和肾功能不全等后果。

此外，据纽约爱因斯坦医学院研究发现，75岁以上老人的舒张压每降低10mmHg，患上认知障碍症的风险就会升高约20％。

当血压持续低于正常范围时，出现这几种情况下，更要小心：

睡醒、久坐、久蹲后突然起身，出现一过性头晕、眼花、黑朦、恶心等症状，也就是体位性低血压，与人体血压自我调节机制有关。

这种情况多发生在女性、老人、小孩子身上。其中，老人尤其要注意，避免眼前一黑导致摔倒、摔伤。

缓解办法：

改变体位时要慢一点，给身体足够的时间调节血压。如起床时可以做3个“30秒”：睁开眼睛躺30秒；坐起来等30秒；原地起立站30秒。

进餐后，大量血液会涌向胃肠道，心脑血管供血相应减少，就会感到头晕、意识模糊、心悸等，这种也被称为餐后低血压，多发生于老年人。

缓解办法：可采取少吃多餐的方式，每餐不宜吃得过饱；餐前喝杯水；餐后避免剧烈运动、久站、开车等，减少不必要的意外。

有些疾病或药物可能导致低血压，比如一些内分泌功能紊乱、慢性消耗性疾病、营养不良等疾病，或服用降压药、抗心绞痛药、利尿药之后，可能引起血压降低。

缓解办法：需要去医院积极检测，并遵医嘱进行相关治疗。

及时补水

清晨起床可以喝一杯淡盐水，尤其是气温较高时，更要注意适当补充水分，较多的水分进入血液可增加血容量，从而升高血压。

如果出汗特别多，也有必要喝点功能饮料为身体补充盐分，避免身体脱水。

合理饮食

保持营养均衡，多吃蔬菜和水果来补充维生素和水分。

补充蛋白质，适量增加胆固醇摄入量。BIM指数小于18.5的低血压人群，建议适量增重。

少吃有辅助降压效果的食物，如芹菜、冬瓜及荷叶茶、菊花茶等。

规律锻炼

一些长收缩运动，如平板支撑、握力器训练等运动，幅度较和缓，还可增强心肌收缩力，协助静脉血液回流，增加心脏输出的血液量，使血压上升。

不管是高血压还是低压的患者，希望大家纠正不良习惯，把血压拉齐至标准范围。

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