最资讯丨桑葚吃多了会怎么样吃桑葚有哪些好处

• 2022-06-13 08:58:08 来源：南方养生网

女人多吃桑葚都有哪些好处

春天来了，是吃桑葚的季节了，同学们吃了吗？很多人可能还不是很清楚吃桑葚到底有什么好处吧，那么我这里就来介绍下桑葚都有哪些功效吧。

方法/步骤

抗氧化，桑葚具有抗氧化的作用，所以很多年轻女孩子们都懂的去买来吃，这几天也确实看到很多女孩子买了，如果你是个爱美的女孩子，并且要保养皮肤的话，桑葚是不错的抗氧化东西哦。

滋补，桑葚可能没有补品那么能补身体，但是桑葚还是有补肾，肝等的作用，所以为了身体健康我们可以吃些，而且一般人群都可食用的，

营养价值丰富，桑葚本身也是营养价值很高的，含有丰富的矿物质元素和蛋白质和人体所需的微量元素，跟一些水果比起来营养价值一点都不差哦。

桑葚吃了有什么好处

吃桑葚的好处如下： 1、桑葚含有丰富的花青素和维生素C，花青素是一种强有力的氧化剂，能保护人体免受自由基的损伤，其抗氧化性能比维生素E高出50倍、比维生素C高出200倍，其对人体的生物有效性是100%；吃桑葚20分钟以后，血液中都能检测到这些物质； 2、花青素还能预防癌症、增强血管弹性、改善循环系统、增进视力和皮肤光泽度，能增加免疫力、抑制炎症和过敏，改善关节的柔韧性。颜色越深的水果花青素的含量越高，抗氧化性也越强。常见的含有高花青素食物有黑豆、黑米、蓝莓、紫薯、樱桃，和桑葚的作用都类似。

桑椹，性寒，味甘酸，具有补肾固精，乌须黑发，养血滋阴，润燥生津，宁心安神等功用，适用于肝肾阴虚，眩晕耳鸣，心悸失眠，须发早白，津伤口渴，内热消渴，肠燥便秘等症。

乌须生发

桑椹能补肾益精，故能乌须生发。适用于未老先衰，须发早白，头发脱落，眉毛稀疏及斑秃头发枯萎。

资料图片仅供参考

补血养血

适用于头晕目眩，视物昏花，面色苍白，爪甲无华，月经过少，月经过多，淋漓不尽，久不受孕，先兆流产、卵巢早衰，乳汁不足等。

润肠通便

适用于精血不足之大便干结，努争不下，数日不解，腹部胀满等习惯性便秘。

润燥生津

可用于津液亏虚之口舌生疮，咳嗽咽痛，口鼻干燥，口唇皲裂，痰多色黄，心烦口渴等。

宁心安神

桑椹适用于精血不足，心失所养之心悸健忘，心神不宁，失眠多梦，早醒易惊，急躁易怒等。

桑椹怎么吃

很多人日常用桑椹干泡水喝，可以起到非常好的保健作用。桑椹含有非常丰富的花青素和营养成分，所以泡水喝时水温不宜过高，60-70℃为宜，以免营养成分流失。桑椹干酸甜可口，可以用来泡酒、泡茶、煮粥，也可以用来做甜品。

桑椹泡水

取适量桑椹干放入杯中，待水温稍冷却后即可饮用，期间可以续水3-4次，最后可以连果实一起吃下。

桑椹泡酒

桑椹干用清水冲洗干净表面灰尘，沥干水分备用，将桑椹干和冰糖放入玻璃酒坛中，将白酒倒入，密封摇匀，放在阴凉处，每天摇晃一次，浸泡1个月后即可开盖饮用。

桑椹熬粥

将桑葚干50克、桂圆30克、花生50克、糯米、紫米各25克一起熬粥食用，可美容乌发，同时对于贫血、掉发的情况也大有裨益。

桑椹干本身并无毒性，食用量也没有十分严格的规定，但是其味甘，酸，性寒，如果食用过多，其寒性会对肠胃造成一定的刺激，容易引起肠胃不适。

所以一般不建议过多食用桑椹干，一天吃10-15克即可，脾胃虚寒的儿童和老人更要少吃

吃桑葚对人身体有哪些好处

桑葚的功效和作用：

1、桑葚中含有丰富的维生素C、氨基酸、花青素，具有美容养颜的作用，同时维生素c、花青素具有抗氧化性的作用，有延缓衰老的功效。

2、桑葚还有乌发的作用，常吃桑葚能使头发变得更加黑亮。

3、桑葚中含有丰富的维生素、花青素、氨基酸及钙、铁、磷等微量元素，经常食用有提高细胞活性的作用，可以有效的提升人体免疫力。

4、桑葚还有润肠通便、滋养肠胃的功效，桑葚中含有丰富的膳食纤维、果胶有滋润肠道、帮助消化预防便秘的效果;还可以有效的滋润保护肠胃健康。

5、桑葚还有明目的作用，桑葚中含有丰富的胡萝卜素、花青素都有缓解眼睛疲劳，对眼睛有保护的作用。

桑葚的吃法：

1、桑葚可以直接食用，新鲜的桑葚在5月份左右上市，注意不要过量食用，糖尿病患者也不能食用。

2、桑葚干泡水喝也有丰富的营养功效，桑葚由于不易保存，果农们会把桑葚做成桑葚干易于保存，且保留了桑葚的营养。

桑葚是一种营养丰富的水果，桑葚中含有丰富的糖类、维生素、氨基酸、胡萝卜素、花青素及人体所需的多种微量元素，有养气血、补充人体营养、增强人体抵抗力的作用。

在《本草纲目》中有记载，桑葚可以滋阴补血、生津止渴、养肝明目、补气血益脾肾、安神、润肠通便等功效。在古代桑葚就是滋补佳品，通常被当成名贵滋补品进贡给皇帝食用。桑葚也被称为“民间圣果”。如今桑葚也被大众所喜爱，桑葚具有美容养颜、养气血的作用深受女性的喜爱。

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