全球快报:玉米和米饭哪个减肥

• 2022-07-24 19:05:50 来源：南方养生网

玉米代替米饭一天吃几根合适减肥？

【资料图】

不可能减，只会增。玉米就是淀粉，和米饭没区别，而且糖分很高，真的不能这样。你要真的想又不饿又少吸收点进去，那还是只有绿叶菜了，晚餐的话：不甜的叶菜清水煮了加点点酱油可以吃一大碗吧。实在饿了就看视频或者早点睡觉免得偷吃。

早餐的话一盒高钙低脂的奶加一片全麦面包，有事分心的话也可以到中午了。午餐怎么办？水果加酸奶加几颗坚果，吃了好好做事。（提醒：蕃薯、土豆、芋头也全是淀粉为主要成份，都是灾荒年可以维持生命的，想想吧）。

米饭和玉米热量哪个低，有利于减肥

玉米，玉米是天然的减肥食品，相信我，我对这个有研究的。

玉米和米饭哪个比较适合减肥吃

单位质量的玉米含有的能量比大米能量还高。二者的区别，玉米的营养价值比米饭高，尤其是含有的不饱和脂肪酸、维生素B族、膳食纤维比米饭高;第二，大米饭比玉米食品易消化，升血糖快。

从减肥的角度来看，二者都不适合减肥时吃。

从保健的角度来看，吃玉米比吃大米饭好。尤其是血糖高者。

玉米和米饭哪个减肥期间吃

都不吃，都是淀粉类的，你可以吃一些谷物类的或薯类的。番薯减肥吃也很好的

玉米和米饭哪个热量高?

问题一：玉米和米饭谁的热量高?玉米的热量低，每100克106卡，米饭的热量比较高，每100克346卡，玉米是一种减肥食品，如果当主食吃是很减肥的。玉米顶含糖量比米饭低。但是要注意，不能把玉米当零食或蔬菜来吃，只有当主食吃它才是减肥的。

下面是玉米的营养价值：

1.玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等；

2.玉米中含有的维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、降低血清胆固醇、防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退；

3.研究人员指出，玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化，此外，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力；

4.国外医学资料介绍，以玉米为主食的地区，癌症发病率普遍较低，可能是其中富含镁、硒元素等，抑制肿瘤的生长。特别是玉米中还含有较多的谷氨酸，谷氨酸有健脑作用，它能帮助和促进脑细胞进行呼吸，在生理活动过程中，能清除体内废物，帮助脑组织里氨的排除，故常食可健脑。

问题二：玉米是粗粮，吃了会比米饭更容易胖吗？玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，容易产生涨腹感，而且可以预防便秘，玉米不容易消化，其淀粉在胃里停留的时间较长，不容易产生饥饿感，而且玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容，我觉得玉米是最好的美容和减肥食物。而且吃玉米需要大量的饥嚼，不仅可以瘦脸，还可以消磨时间，不会想着吃零食。玉米的热量虽然是比米饭高，但是作为主食，不用吃菜和肉了，减少了这一部分的热量。

问题三：是吃玉米容易变胖还是吃米饭容易？当然是米饭了玉米是粗粮米饭含的热量很大

问题四：玉米和米饭哪个热量高请看比较：

每100克玉米中含：

淀粉占70%以上，蛋白质4-6克，脂肪3-5克，淀粉72.2克，能量1398.4千焦。

每100克大米中含：

淀粉62％～86％（平均74%），蛋白质6-9克，脂肪0.6-3.9克，能量没具体数值。

但是综合比较，应该是大米能量稍微高一点点。

问题五：煮玉米跟米饭的热量哪个高一个玉米棒的热量是190大卡左右。（网上按重量算卡路里的方法是指纯玉米粒的质量）一百克米饭热量是114大卡。你可以自己掌握量

问题六：玉米和大米哪个热量高请看比较：

每100克玉米中含：

淀粉占70%以上，蛋白质4-6克，脂肪3-5克，淀粉72.2克，能量1398.4千焦。

每100克大米中含：

淀粉62％～86％（平均74%），蛋白质6-9克，脂肪0.6-3.9克，能量没具体数值。

但是综合比较，应该是大米能量稍微高一点点。

问题七：玉米和大米哪个淀粉含量高？哪个热量高从食物热量表看，大米热量略微高于玉米，每100克大米346卡，而玉米340卡，至于淀粉含量肯定是玉米多，有用玉米生产淀粉的，而没有用大米生产淀粉的，就说明了玉米中含有较高的淀粉。

m.nexon/...瞳唱困tml

问题八：玉米的热量比米饭高吗？玉米的热量比米饭高。玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

米饭和玉米热量哪个更高

玉米和米饭的热量差不多，相对来说玉米热量稍低一点，每100克玉米的热量为106大卡，每100克米饭的热量为116大卡，另外含糖量米饭是高于玉米的。

玉米热量：106 大卡（100克可食部分），一种热量较低纤维含量较高的粗粮，适量进食可缓解便秘，营养学会建议每天最好吃50g以上粗粮，减肥期间推荐食用。

米饭热量：116 大卡（100克），一种碳水化合物和水分含量都较高的主食，它是身体所需热量的主要来源之一，可占全天热量的55%左右，适宜减肥期间食用。

标签： 淀粉含量 营养价值

推荐阅读

猜您喜欢