环球速读：每天吃香蕉的好处有哪些

• 2022-09-22 21:03:29 来源：南方养生网

每天吃香蕉有什么好处？

每天吃香蕉的好处：1、吃香蕉可预防或治疗高血压因为香蕉中含有丰富的钾，可使过多的钠离子排出，使血压降低。另外一个降血压的离子就是钙，所以如果将香蕉切成一小块，跟富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀，就成了一杯最佳的抗高血压的果汁了。

(资料图)

2、增加免疫力，预防癌症香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化，增强人体的抗癌的免疫力，而且它在肠胃道会直接被吸收，不像其他蛋白质会被分解，所以更具抗癌功效。 3、香蕉可以预防和缓解便秘香蕉含许多纤维，可刺激肠胃蠕动，增加粪便体积， 帮助排便。

中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

4、饭前吃香蕉可以减肥香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约等於半碗饭的热量 ，所以很多人用来当减肥的食物，不过减肥时不能光吃香蕉，还要搭配其他 低热量的食物，免得营养不均衡，赔上身体的健康，就划不来咯！。

每天吃香蕉有什么好处？

香蕉并不危险！它们是非常好的水果，您每天都可以吃。实际上，许多营养学家建议人们每天吃一根香蕉。

香蕉，鳄梨和土豆等食物都含有钾。香蕉还富含纤维，铁，镁，维生素C，维生素B-6（对调节儿童的新陈代谢和认知发育很重要），并且含有已知的抗氧化剂和多酚，可保护我们免受癌症和心脏病的侵害。

钾和香蕉

如果人们没有得到足够的钾，他们会遭受肌肉抽筋的困扰。实际上，不摄入建议的每日钾摄入量的人更容易患心脏病。

成人每天应该摄入约3500毫克的钾！

香蕉平均重125克，其中含有450毫克的钾，这意味着一个健康的人可以在达到建议的每日钾摄入量之前吃掉大约七到八个香蕉。

但是，患有肾脏疾病的人应避免高钾食物。此外，我们血液中的钾含量过高会导致心力衰竭。但是，一个健康的人可以吃任意数量的香蕉，而不必担心任何严重的不利影响（尤其是与钾水平有关）。

香蕉的营养成分

我读了一些答案，指出香蕉是一种高热量的食物。现实是香蕉是低热量，低脂肪的水果！

典型的中型香蕉包含：

105卡路里

0.4克脂肪

27克碳水化合物

1.3克蛋白质

3.1克纤维

每天吃一根香蕉有什么作用？

香蕉有助于创造健康的细胞

香蕉中维生素B6的含量很高（约占建议每日摄入量的20％）。维生素B6参与胰岛素，血红蛋白和非必需氨基酸的生产（这些化学物质对健康细胞的发育至关重要）。

香蕉让心情舒畅，让您感到快乐

一个中等大小的香蕉含有约27毫克的镁。镁已被证明可以改善情绪，并可以帮助人们保持不间断的睡眠。此外，许多研究表明，镁含量低的人更容易患抑郁症。与血液中有足够镁的人相比，焦虑和烦躁不安。

香蕉降低高血压

大量研究发现，每天吃3根香蕉可以降低血压。

香蕉有助于改善消化

香蕉含有可溶和不可溶的纤维。纤维有助于调节消化速度（减慢消化速度）。每天吃一根香蕉可以帮助我们感到自己吃饱了。香蕉也有助于便秘。

香蕉可以舒缓并改善胃肠道健康

由于香蕉对我们的身体而言非常容易消化，因此它们可以减少消化压力，舒缓消化道并有助于恢复腹泻后丢失的矿物质。

香蕉富含维生素C

香蕉中含有维生素C。维生素C被认为是一种抗氧化剂，可抵消自由基对人体的伤害。

香蕉可以帮助低铁人士预防贫血

因为香蕉中铁含量很高，所以吃香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生。许多人的血液中铁含量往往较低，并需要补充营养。定期吃香蕉可以帮助增加铁含量并预防贫血。

每天吃香蕉的七个好处

香蕉是世界上最具吸引力的水果之一，具有许多健康益处。这种水果含有多种营养成分，有助于减轻肿胀，减轻体重，加强神经系统和产生白细胞......

存在Shutterstock

在香蕉中含有较多的钾，纤维，镁，维生素B6和维生素C。根据Boldsky的说法，香蕉对身体有十大好处。

提高运动生产力

如果你经常运动或运动，香蕉是一种为肌肉提供能量的有效选择。香蕉提供抗氧化剂和营养素，以提高锻炼的生产力。

醉酒时治疗恶心

吃香蕉可以让你的身体不那么不舒服，喝醉后宿醉，因为香蕉含有钾，当你喝酒时会失去矿物质;缺乏这些物质是由于中毒导致的脱水，恶心和不适的原因。

长期饥饿

香蕉含有一种碳水化合物，可以长时间持续使用。香蕉也是下午的好吃点心。

提供维生素C.

香蕉含有维生素C，维生素C是一种必需的抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的侵害

治愈抑郁症

由于高水平的色氨酸，这种水果有助于克服精神状态。色氨酸转化为血清素改善情绪。

减肥

富含果胶的香蕉通过将毒素排出体外来帮助身体排毒。因此，这是一种有助于减轻体重的食物。

提亮肤色，改善视力

香蕉含有维生素C和A，有助于淡化皮肤。它们还含有维生素E和叶黄素等必需营养素，对眼睛有益。

减少大肚子

香蕉有助于防止胃中的水和气体，因此可以减少腰部。

建立瘦肌肉组织

香蕉是镁的良好来源，有助于减少收缩性，松弛和蛋白质合成，增加体内肌肉质量。

有益于消化

胃肠道灼热感觉不舒服吗？吃香蕉有助于消化，被认为不会刺激胃。

标签： 抗氧化剂 有什么好处

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