世界球精选！酸奶到底可以助消化吗

• 2022-10-19 21:50:10 来源：南方养生网

酸奶可以帮助消化吗

都说酸奶富含益生菌，能助消化，饭后喝一杯酸奶真的可以帮助消化么？

(相关资料图)

酸奶本身并不能纠正不规律的胃肠运动，也没有消化酶，并不能直接帮助消化。

酸奶含有的活性益生菌，可以抑制有害菌群的生长，调节肠道菌群平衡，同时具有消化膳食纤维的功能，助消化的能力聊胜于无。

A过了运输、存储等流程，喝下的酸奶中的活性益生菌能到达肠道的量也已经大大缩减了。

那最好的饭后助消化的方式是什么呢？

其实，最好的助消化的方式就是少吃慎食，不要吃得过饱，也不要吃得过于油腻。荤素搭配，营养均衡且好消化，稍加注意就不至于饭后难受，岂不美哉？

如果已经出现了消化不良的症状，非药物干预时可以适当地运动或散步、逛街，别剧烈运动就行。适当按摩或是热敷也可能有些用处。

如果这些都不能缓解，可能就需要吃助消化的药了。当然，如果频繁消化不良，还是应该到医院消化科好好检查一下。

酸奶可以促进消化吗？

酸奶本身是容易消化的，但是并不能帮助别的食物消化，对于胃肠功能正常的人来说，酸奶最大的好处就是好喝

酸奶为什么可以助消化呢？

酸奶的发酵过程使牛奶中部分营养物质被水解成为小的分 子，使奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。

宝宝积食吃酸奶可以助消化吗？

宝宝一岁之内不要喝酸奶。喝点妈咪爱调理下。

酸奶助消化吗 酸奶是否助消化

1、酸奶是可以帮助消化的。酸奶中本身就含有比较丰富的营养物质，比如维生素和矿物质，这些物质对身体是有很大好处的。而且酸奶非常容易消化，不仅不会加重胃肠道的负担，而且还可以帮助其消化。

2、但是酸奶不能多喝，原因是由于酸奶喝多后会刺激胃粘膜，从而出现胃酸分泌增加的情况，如果有胃炎，胃溃疡的患者会加重症状。平时可以多吃一些温性的水果，比如苹果，香蕉，梨，柚子，猕猴桃等，不仅营养价值丰富，而且，还有利于消化，具有润肠通便的功效。

酸奶真的可以促进消化吗？

有一定的效果，但关键还是要看乳酸菌的数量和活性。

数量：GB规定低温酸奶中乳酸菌数应该≥1000 000个，常温酸奶（经过热处理杀菌的酸奶）含量极低。

活性：乳酸菌在2℃~6℃的环境下才能保持活性，冷藏酸奶在生产线时可以达到几百万数量级，但经过储藏、销售直至到达消费者肠胃这一漫长过程后，数量微乎其微。

通过多种益生菌在牛奶中生长繁殖，使牛奶发酵制成酸奶，这些益生菌进入肠道后有助于维持肠道微生物环境的平衡、促进肠道蠕动。

不过，大多数品牌的酸奶，里面常见的菌群有乳酸杆菌、乳双歧杆菌等，这些菌群不耐酸，当酸奶经胃进入肠道时，在胃部的强酸环境中大部分已经失去活性，无法发挥益生菌的活菌作用。因此，市面上销售的酸奶主打“益生菌”的宣传，部分是夸大了酸奶中益生菌的作用。

医生建议

此外，酸奶的成分中含有脂肪、糖，一般碳水化合物比例越高，含糖量就会越高，所以对于长期便秘、吃抗生素、感冒发烧过后、经常消化不良的人群，可以适当喝益生菌饮料或酸奶。但是肥胖、高血脂人群和儿童，就应该少食用。

标签： 消化不良 营养物质