仰睡侧睡趴睡到底哪个才合适

• 2022-12-11 20:43:17 来源：南方养生网

仰睡、俯睡、侧睡，到底怎么睡才最健康？

我们的一生有1/3的时间是“睡”过来的，睡眠质量的好坏会直接影响我们全身的状态，如何才能有一个好的睡眠呢？其实睡眠姿势很重要，如果入睡的时候姿势不正确，一觉醒来发现有腰酸背痛的情况。正确的睡觉姿势不仅有助于睡眠，还有利于我们的健康。那么，睡觉什么姿势最好呢？

(资料图片)

1.我们都知道，人体的心脏在身体的左边，所以右侧卧的姿势可以减少对心脏的压迫，而且也有利于人体血液的流动。

2.我们睡觉的时候，一般很多人都选择仰着睡姿来睡觉，但是这仰着睡觉虽然会使我们全身处于一个放松的状态，在很多的时候仰着睡觉是容易让人做噩梦的，并且还很会打呼噜哦。

3.有的朋友很喜欢左侧卧睡、其实这样的睡姿是很容易压迫心脏的，对心血管会造成相对的一个负担，还会影响个人的一个消化功能。

4.其实在讲这个睡姿的方式，大部分的人很习惯的趴着睡姿的方式来入睡，但是趴着睡的话对身体是很不好的，因为趴着睡睡会压迫的胸部，会影响到心脏功能，造成呼吸的一个不顺畅。

很多时候我们都并不清楚什么样的睡姿属于好的睡姿，大部分也都是躺床上或者沙发等就直接睡着了，但是看完上面所说的。相信你应该有一定的了解什么样的睡姿才属于相对的适合，虽然说右侧卧姿入睡相对比较佳的一个姿势。

睡觉仰睡右侧睡左侧睡和趴睡各有什么好处,各有什么坏处,

睡姿不好，也会使腰痛恶化。本身患有腰痛的人，背部肌肉就已经十分紧绷了，若姿势再稍微不好，背部肌肉被拉扯，腰痛症状则会马上恶化。因此，腰痛与姿势的关系，即使在睡眠的时候也应该特别注意。

仰睡会增加腰椎之负荷，会使腰痛更加恶化。最好采取侧睡，并将身体蜷缩成弓形的姿势。 采取此姿势将使腰椎及腰部肌肉放松，因此亦能减低疼痛。 睡姿因人而异，那你的习惯是仰睡、趴睡、左侧睡还是右侧睡的呢?有人说:“右侧睡对身体有益，左侧睡对心脏有害。

”你是否听过这种说法呢?人体内脏各有其固定的位置。只有在最适当的位置时，才能发挥最大的功能。事实上，左侧睡的确对心脏十分不利。 而右侧睡时，位于左胸腔的心脏被拉向右方，无法发挥最大的力量。

另外，胃的出口亦位于右侧，一旦出口向下时，胃中的食物便容易流出，过早流出可能造成消化不良，如此一来，便将增加肠的负担。相反，左侧睡时，肝脏及胆囊受到拉扯，便难以发挥功能，而且左侧睡易使心脏受到压迫，给心脏造成负担，因此左侧睡是对心脏不好的姿势。

而仰睡将增加腰椎的负担，这便是腰痛的原因。特别是剧烈腰痛者，绝对严禁仰睡。总之，原则上要睡得健康，还是以侧睡为主，但左或右侧睡的时间，都不要太长才好 患有某些疾病的病人如果注意睡姿，便可有效地减轻症状或减少发病危险。

血管硬化者易发作中风，特别不宜侧睡。这是因为，侧睡会使全身血液循环更加不畅，特别是颈部，血流障碍更大，由此极易在动脉内膜受损处滞留而渐渐形成血栓，最后导致中风。 患有肺气肿、气管炎等呼吸系统疾病患者不宜趴睡，而最好改用仰睡，并同时抬高头部，双臂舒展，以保持呼吸道畅通。

胃溃疡患者最好左侧睡，原因是右侧睡可能导致流向食管的酸性液体过多，从而引起更严重的胃病。 心脏病患者不宜左侧睡，而宜仰睡或右侧睡，以减轻对心脏的压迫。 高血压患者平卧，枕头不宜太高。 中耳炎患者应向病耳一侧侧卧，以便于脓液流出。

肺炎、胆结石等症患者，不宜右侧睡，以免炎症可能加剧。 孕妇不妨右侧睡，切勿仰睡或俯睡，而分娩后则最好俯睡。

睡觉侧睡还是仰睡好？

不要左侧就好，会压着心脏，最好仰睡

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