天天热讯:夏季旅游如何不被晒?

• 2023-01-08 11:08:42 来源：南方养生网

(资料图片仅供参考)

首先，得先搞清楚，防晒，防的是什么。

阳光中的紫外线对我们造成影响的是UVB（占到达地表UV总量的5%）和UVA（占到达地表UV总量的95%）。

UVB俗称紫外线“晒红段”，大部分被皮肤表皮吸收，引起红肿、水泡、脱皮等急性症状，甚至引起皮肤癌。虽然其“杀伤效果”迅速而明显，但好在穿透力一般，玻璃、遮阳伞、帽子和长袖的衣服等都可以阻挡部分UVB。

UVA俗称紫外线“晒黑段”，既能引起皮肤晒黑，又能直达皮肤真皮层，破坏胶原及弹力纤维，产生光老化，并且这种影响是可叠加、可累积的，对皮肤造成作用持久的晒黑及老化。并且，只要有太阳（即便它被云层遮挡住）就有UVA的存在。更糟糕的是，UVA有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料，打伞、戴帽子甚至躲在家里都不能完全避开UVA的“攻击”。

这也是为什么美丽也是技术活小站早就说：要防晒，最好宅了。

避免暴露在太阳下的时间： 上午 10 点至下午4点太阳的紫外线最强。在这几个小时内应尽量减少晒太阳的时间。

但是，出去旅游的话，要做到这点还是很难的，所以，当紫外线最强时，最重要的是寻找遮阳处（树、遮阳篷、高楼的阴影啦）。

另外，很重要的一点就是学会聪明地使用遮阳物： 穿戴防护衣帽和太阳镜。宽檐帽能给眼睛、耳朵、脸、背部和脖子都提供一定的遮阳作用。可过滤几乎100% UVA和UVB的太阳镜则能大大减少光暴露对眼睛的损伤。材料致密、宽松的服装能够为身体提供额外防护（雪纺、薄纱的遮阳效果恐怕会大打折扣）。

使用防晒霜： 使用防晒指数（SPF）为15+的广谱防晒霜，并每两个小时擦抹一次，在户外工作、游泳、玩耍或运动之后要补擦。量可一定要用足啊，不然，用量不足可是等于浪费的。

如果是带着宝宝外出游玩，宝宝的防晒更重要： 面对紫外线辐射，儿童特别脆弱家长应采取特别护理，避免他们遭受太阳紫外线的辐射。12个月以下的婴儿应一直呆在阴凉处，所以，如果是要去阳光炽热之地，就把宝宝放在家里请亲朋帮忙照顾一段时间吧。

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