天天观天下！过量服用辅酶Q10有副作用吗?

• 2023-02-20 11:13:13 来源：南方养生网

要问吃辅酶Q10过量了的副作用，那就先看看辅酶Q10是什么和有什么副作用。

辅酶Q10是什么？

辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，是人类生命不可缺少的一种重要物质，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增强人体活力等功能，医学上广泛用于心血管系统疾病。它在心脏、肝脏、肾脏的含量比较高。

辅酶Q10有什么作用？

具体作用可体现在以下四个方面：

(资料图)

保护心脏：辅酶Q10有助于为心肌提供充足氧气，预防突发性心脏病，尤其在心肌缺氧过程中辅酶Q10发挥关键性改善作用。保护皮肤：长期使用辅酶Q10能够有效防止皮肤衰老，减少脸部皱纹。抗疲劳：辅酶Q10使细胞保持良好健康的状态，因而机体充满活力，精力旺盛，脑力充沛。辅酶Q10的生物活性主要来自于其醌环的氧化还原特性和其侧链的理化性质。它是细胞自身产生的天然抗氧化剂和细胞代谢启动剂，具有保护和恢复生物膜结构的完整性、稳定膜电位作用，是机体的非特异性免疫增强剂，因此显示出极好抗疲劳作用。防癌抗癌：研究表明，辅酶Q10有抗肿瘤作用，临床对于晚期转移性癌症有一定疗效。辅酶Q10有什么副作用？

失眠、恶心、胃灼热、呕吐、食欲不振、血压低、肝酶指数高等。

那过量服用辅酶Q10了呢？

因为辅酶Q10是脂溶性的物质，所以一般来说与含油脂的食物或者用餐的时候服用，可以提高吸收率和利用率。而且这东西没有参考摄入量，不过一般来说会建议每天服用50-90mg的量。而且从食物中很难获取充分的辅酶Q10，所以吃补充的辅酶Q10是增加摄取量的唯一可靠方式。

虽然建议摄取量是50-90mg，但是有人会发现，国产的辅酶Q10大多是10mg、20mg、30mg、50mg的量，而国外的却经常是100mg、150mg、200mg、甚至300mg的量。

比如先看国内生产的，还包括了在华日企卫材的产品：

再看看国外的同类产品：

其实这也是因为刚才说过的几点：这东西只能从补充品里自己补充，但是它不是水溶性而是脂溶性的物质，意味着吃下去以后无法保证吸收量。

另外，上面提到的副作用，也是在极高量的情况下或者个别敏感体质的人才会出现的。

所以，因为辅酶Q10属于酶制剂，所以一般不会有不良后果。但是也奉劝你，以后不要把这东西哎当成糖豆一样吃过量为好。

标签： 抗氧化剂 一般来说

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