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100克猕猴桃的热量在70卡左右，猕猴桃含有的营养物质也是对身体比较有益，含有丰富的维生素 C 和 B 族维生素，多种矿物质，维生素 C 有抗氧化的作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老，美白皮肤，缓解疲劳，增强人体的抵抗力，预防上呼吸道感染，防止坏血病， B 族维生素可以促进食欲。
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