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燕麦,但要确保无糖,无添加剂和香精
山药
全麦食品
茄子,茄子皮也要吃
动物性蛋白,瘦肉和鱼更接近人体所需的蛋白
山楂
豆类,如绿豆,在夏季既可以清凉解暑又可以保护心脏
地瓜,但要适量,大量摄取反而不利于身体健康
香菇
绿色蔬菜,但不可过量,否则会因水分不足而造成便秘等问题
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