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富含维生素C的食物有新鲜的蔬菜和水果，例如新鲜大枣、橙子、橘子、猕猴桃、番石榴、苹果、梨、西瓜、红椒、灯笼椒、红菜苔、西洋菜、芥菜、菜花、苦瓜、紫甘蓝等。
富含维生素E的食物有压榨植物油、蛋类、奶类、肉类、坚果、鱼肝油和水果蔬菜。植物油包括小麦胚油、葵花籽油、菜籽油、花生油、大豆油、橄榄油、玉米油、芝麻油等。
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富含维生素C的食物有新鲜的蔬菜和水果，例如新鲜大枣、橙子、橘子、猕
维生素C含量相对来说比较高，未加工过的番茄中每100g含有维生素C23mg，
1个苹果含有6毫克左右的维c。苹果，蔷薇科苹果属落叶乔木植物，茎干较
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禽类动物是指鸟类中的家禽，以供人类食用或观赏为目的的一类鸟类。其中
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