有维生素c的水果有哪些

• 2023-08-26 07:05:39 来源：南方养生网

含有维生素c水果有哪些？

(相关资料图)

解答：

1、瓜类水果：瓜类的水果有很多种，比如哈密瓜以及甜瓜，并且还有香瓜或者西瓜等等这些水果中含有丰富的维生素C，可以补充体内所需的营养成分。

2、大枣类水果：通常有酸枣以及红枣并且还有青枣，这些食物中也含有大量的维生素C等食物，适当的吃一些有利于身体的健康。

哪些水果含维生素c 富含维生素c的水果

水果中富含维生素C的有很多，主要包括橙子、柚子、葡萄、猕猴桃、草莓、西瓜、樱桃、石榴、苹果、香蕉、桃子、鲜枣、芒果等，但是水果中含有的维生素含量会有所差异，摄入足量的维生素C可以促进人体对于钙、铁元素的吸收利用。

鲜枣所含的维生素含量是所有水果中最高，100克中含量超过200毫克维生素，不过注意干枣的维生素C含量会大量流失，所以吃枣子补充维生素C要选择鲜枣。

猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除了鲜枣之外水果中含维生素C是最高，也是非常好的补充维生素C的水果。猕猴桃有红心和绿心不同品种，红心猕猴桃维生素C含量高于绿心。猕猴桃黄酮含量是其他两种颜色猕猴桃的两倍多，抗氧化效果更好。如果只吃猕猴桃，每天大概可以吃2~3个，就能补充每日所需的维生素C。

脐橙中含有的维生素C的含量也是极为的丰富，而且脐橙无论是从食用效果又或者是从食用口感的话都是属于极佳的一种，在平时生活中也是可以随时购买食用的，并且经常食用一些脐橙也可以起到很好的护肤的作用。

富含维生素c的水果有哪些？

解答：

富含维生素c的水果是比较多的，比如香蕉，苹果，梨，桔子，柚子，柠檬还有草莓，樱桃，百香果等都是富含维生素c比较多的水果，如果想要补充维生素c的话，日常生活中是可以多吃一些这些水果的，也可以直接吃一些维生素c片能补充维生素c的。

维生素c水果是哪些？

解答：

富含维生素C的水果主要以柠檬、榴莲、香蕉、鲜枣、橙子、猕猴桃、火龙果为主。这些水果中都含有大量的维生素c，这种维生素c摄入体内之后可以有效的为新陈代谢提供能量，而且可以提高人体的免疫力

含维c的水果有哪些？

含维c的水果有鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子等水果。

提到维生素C，人们总是联想到辣椒、甘蓝、草莓、橘子、桂圆等。其实，食用薯类食品也是补充维生素C的好方法。在各种薯类食品中，尤以红薯特具营养价值。就维生素C含量而言，红薯每百克含维生素C30毫克，远超过苹果、葡萄、桃、梨等水果。

蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。维生素C最多的蔬菜,当属西兰花，又称绿菜花,它是蔬菜界的维C之王，大概是西红柿vc含量的6倍以上之多，吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其维C含量。

水果的维生素含量

山楂还是维生素C的良好来源，每100克山楂含维生素C达53毫克，某些品种甚至可高达80毫克以上。摄入200克山楂，便可基本满足成年人一日的维生素C需要。香蕉猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。

以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。

含有维生素c的水果有哪些

含有维生素c的水果有猕猴桃、橙子、鲜枣、草莓、苹果等等。

1、猕猴桃平均的维生素C含量高达95毫克，称之为水果之王。

2、橙子富含维生素C，比一般水果多30%。每天吃1－2个橙子，就能满足身体对维生素c的需要。

3、鲜枣鲜枣含有维生素C，镁，钾，铁等营养元素。

4、草莓含有丰富的维生素C，100克含有50毫克维生素c。

5、苹果含有大量的苹果酸和维生素C。

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