每日动态!预防近视 专家建议：阅读每隔20分钟闭眼20秒、再远眺20秒

• 2022-10-24 16:07:47 来源：科普中国网

眼健康涉及全年龄段人群的全生命周期，包括盲在内的视觉损伤，严重影响人们的身心健康和生活质量。记者采访河南省立眼科医院视光学中心主任庆惠玲，预防近视，她建议阅读每隔20分钟闭眼20秒、再远眺20秒。

庆惠玲介绍，今年主题是关注普遍的眼健康，眼病从小到老，贯穿生命的全周期，从胎儿新生儿、青少年、中青年、老年人这四个阶段人群都应该关注眼健康，注意护眼。

预防近视 专家建议：阅读每隔20分钟闭眼20秒、再远眺20秒

(资料图片)

不同年龄阶段眼健康状况不同，庆惠玲说，胎儿期关注胎儿遗传病的眼检查；新生儿期要关注新生儿眼病筛查；青少年重点关注近视。

近年来，我国青少年学生视力不良检出率持续上升且低龄化现象明显，近视成为困扰学生、家庭、学校乃至社会的一个重大公共卫生问题。庆惠玲介绍说，学校每年都会进行四次视力的筛查，一旦发现视力不好的孩子就会进入到医院进行正规的检查，为了防控近视，全社会也在做努力。

关于如何预防近视？庆惠玲建议，第一、要注意饮食多样化，尽量避免甜食；第二、改正不良的用眼习惯，建议孩子就是做好眼保健操，同时写字做到一尺一拳一寸，以及3个20，阅读20分钟闭眼20秒，再远眺20秒。第三、孩子沐浴阳光，多做室外活动，对孩子的度数缓解或者控制有很好的作用。根据研究，每天室外超过两个小时，包括上学走路，可以有效控制度数的发展。

孩子近视？家长这些错误做法要避免

如何及时发现孩子近视？庆惠玲体提醒广大家长，如果小朋友出现了眨眼、歪头、眯眼等习惯时就需要查视力了，到医院后要区分真性近视和假性近视，通过扩瞳的方法来鉴别，并且通过眼底、眼轴的检查等生物指标来判断是否是真性近视。

“一旦是真性近视，就需要佩戴眼镜，这时候，家长往往有一些误区，比如孩子一戴眼镜就摘不掉啊、眼凸啊，这是误区。戴眼镜不是原因，造成眼凸是因为度数增加。”庆惠玲说。

庆惠玲介绍，角膜塑形镜是有效控制度数的一种方法，但在佩戴角膜顺序性之前，要做到充分的检查，了解孩子是否有倒睫、角膜炎、干眼症或者其他眼病基础上，进行验配。验配过程中还要进行试戴，看是否适合这种方法，有些孩子不适合佩戴。另外，在佩戴过程中一定要注意用眼卫生还要定期复查，要根据医生的建议定期到医院进行检查，一旦孩子出现眼红，异物或不适的感觉时，一定及时到医院进行复查。

看手机看出干眼症！成年人干眼症发病越来越多

中青年要关注干眼症、高度近视的病发症等，庆惠玲介绍，随着电子产品应用、工作压力增大，包括长时间玩手机等不良用眼习惯，庆惠玲介绍，导致中青年干眼症的人越来越多。

庆惠玲说，干眼症的病因有很多，针对不同的病因进行不同的治疗，不是笼统的概念，建议大家第一合理饮食，第二注意休息，第三一旦出现了干眼症，要到医院进行正规的检查，查明原因，然后进行对症治疗。

长时间玩手机、刷视屏，会造成肩颈负担加重、视力下降、注意力分散。庆惠玲建议，成年人也应该和孩子一起践行3个20，玩手机每隔20分钟需远眺20秒以上，这样有利于保护视力。

老年人出现视力模糊等症状？当心患上严重眼病

老年朋友常见的眼病是青光眼、白内障、老花眼及眼底病变等，它们的早期症状是视力模糊、出现黑影或者出现视野缺损或者眼疼眼胀等情况，提醒老年朋友及时到专业、正规的医院做检查。青光眼等疾病不单单影响视力，还影响视野及视功能，它就像小偷一样偷偷地偷走视力，严重会造成失明，建议老年朋友一定要重视。

庆惠玲说，老年人平日可多喝水少食盐，限制热量摄入，多补充优质蛋白、维生素等；出门佩戴遮阳镜，减少强烈的太阳光对眼部的损伤；控制血糖、避免抽烟。

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