男人，需要更多的关怀，健康指南帮你过“男”关。

• 2022-10-28 16:09:57 来源：科普中国网

对于男性来说，需要承担更多的责任与压力，求学、成家、立业、生子，人生每个阶段都需要努力。大家总认为男人就要坚强、独立，但其实他们也有脆弱的时候，需要我们给予更多的关注。尤其是健康方面，男性经常的吃喝应酬，生活习惯上的忽视，对健康的威胁不容忽视。

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男性身体预警的一些信号：

1.阴虚

潮热盗汗，腰膝酸软，两腿无力、小便量少且发黄、大便干燥、失眠多梦、精神不安、易心烦等。

2.阳虚

怕冷，容易手脚冰凉，面色苍白、小便量多且清澈、大便不成形、嗜睡多梦、精神不振等。

3.阴阳两虚

少气无力，既怕冷又怕热，同时有阴虚和阳虚的表现。

4.脾胃虚

食欲下降，皮肤粗糙、气色暗淡、四肢无力、肌肉松软、大便经常不成形等。

5.湿气重

头发脸部爱出油、腰部脂肪堆积、阴囊潮湿、大便粘腻、全身无力、健忘易失眠等。

6.肝火旺

口干口苦、脸黄眼黄、尿液发黄、情绪变化大、睡眠质量不好等。

7.前列腺问题：尿频、尿急、尿痛、尿不尽。

男性应做的体检项目：

1.肺部检查

男性抽烟概率比较高，即便自己不抽烟也更加容易接触到吸烟人群。因此通过胸片以及胸透检查来了解肺部是否存在病变。

2.血压检查

测量血压这件事情可以在生活中经常进行，对于没有高血压方面问题的人群建议每隔一年测量一次。

3.胆固醇检查

胆固醇可以通过血液检查进行了解，人体内的胆固醇分为坏胆固醇以及好的胆固醇，通过这些数值可以帮助判断是否有血管方面的问题。一个人从二十岁开始就需要每年进行一次检查，如果胆固醇水平要比正常人高或者家里有相关病史的人，就需要考虑是否需要进行更加频繁或者更加详细的检查。

4.牙齿检查

在一定的年龄之后就需要每年进行一次牙齿检查，主要针对牙龈、舌头以及嘴巴的健康进行，以此来判断是否患有口腔问题。尤其是抽烟以及喜欢吃槟榔的人更加要增加检查的频率。

5.前列腺检查

男性不良的生活习惯和卫生问题很容易导致前列腺问题的出现，并且前列腺问题十分影响日常生活。建议前列腺检查半年到一年一次比较好，如果有炎症出现，建议每一个月或三个月一次。

男性日常保养建议：

1.注意饮食搭配

大多男性偏好肉类食物，但蔬菜水果也不可忽视，要注意饮食的均衡。男性可多食用富含锌和番茄素的食物，如水产品、瘦肉类、动物内脏等。

2.控制如厕时间

男性如厕时间变长更要多吃蔬菜水果，每天喝够8杯水，加强锻炼，如果如厕次数无端增加，可能是前列腺问题在作怪，需引起重视。

3.勤于护脑

男性随着年龄增长，脑细胞会逐渐减少，比女性更快，建议少熬夜，尤其是晚上不要用脑过度。保护大脑可多吃鱼和鳞脂丰富的食物，适当补充坚果，蛋，牛奶。

4.戒烟

尽量戒烟，如果烟龄较长，短时间戒不了，可多吃胡萝卜，菠菜、鱼类和水分较多的水果，减轻吸烟对身体的危害。

5.疏解情绪

生活中的压力和烦恼不宜闷在心中，可以和朋友、家人倾诉，或者通过运动、户外活动等进行释放调节。

6.限制油的摄入

喜欢油腻和重口味饮食很容易体重增加，导致血管问题的出现，饮食宜清淡，可减少动物油的食用，用一些植物油替换。

7.选择性饮酒

喝酒过度或喝酒不当是男同胞健康的致命伤，酒能伤身也能养生，喝得恰到好处方可强身健体。

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10月28日是男性健康日，呼吁我们给予男性健康更多的关注。想要了解更多健康科普知识以及权威医生为品牌背书，专业媒介服务请关注小函健康，有问必回。

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