快资讯丨西安心理医院：改善睡眠质量，该怎么做？

• 2022-12-23 17:20:25 来源：中华网健康

我相信，地球人都认同的一个共识就是——睡眠，是件非常重要的事情。然而，对于这件足以花费我们人生三分之一时间的大事，很多人却并不了解：睡眠时间的长短对人体有什么影响？长期睡眠不足会带来哪些危害？

人们对于睡眠的探索，往往都始于失眠，而失眠到底有多痛苦，只有经历过的人才知道。

(相关资料图)

白天压力大，晚上睡不着，心情越来越烦躁，精神越来越恍惚，长此以往，负能量得不到充分地释放，每天都游走在崩溃的边缘。

晚上睡不好，白天很疲倦，日复一日，年复一年，精神都要为之崩溃。

而 “晚上睡不好” 所带来的问题，也不仅仅是 “白天很疲倦”，更可能会是影响智力，生理疾病，造成心理障碍，甚至有生命危险。

改善睡眠质量，该怎么做？

首先要提醒大家的是，每个人失眠的情况有重有轻，如果只是偶尔一两晚没睡好，能自行调节过来的，并不需要过度担心。

但是，如果自己无法调整，因为睡不着而影响日常的学习、工作以及生活，或是造成失眠的时间超过两周，甚至长达一个月时，就应去看医生了。

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标签： 精神心理 该怎么做 心理问题

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