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吃什么可以补精气呢？俗话说：“种瓜得瓜，种豆得豆。”生命的种子是人类的精子。“为了衡量男性精子的质量，有一套标准符合以下10个标准才能被认为是好精子：精液量、颜色（通常为灰白色或微黄色）、pH值、粘度、精子形态、活力等。”。男性应该从日常生活的小细节开始，提高精子质量，多吃韭菜、三文鱼、牡蛎、人参、巧克力等。
1.吃含镁的食物。镁可以帮助调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性早餐吃两碗燕麦粥加牛奶和一根香蕉。含镁食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦粥、通心粉、叶菜和海鲜。
2.精氨酸是精子产生的主要成分，有必要提高精子活性。富含精氨酸的食物包括海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽、榛子等。自古以来，海参被视为补肾、益精、壮阳、治疗阳痿的珍品。
3.*多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤蜊、贝类、动物肝脏、核桃仁、牛奶、豆类、麸皮和莲子。牡蛎肉的锌含量在公众中*高。它专注于摄入有助于精子代谢的核酸和蛋白质，并可以改善性行为。因为锌对精子新陈代谢至关重要，可以增强精子活力。
4.经常食用鱼类和贝类食物，如鳗鱼、鳗鱼、虾、松子、核桃、芝麻，也有助于精子的产生。
5.对于阳虚少精症患者，也可以吃动物的睾丸，比如绵羊的睾丸。自然，他们也可以随身携带鹿角，或者加入可食用的蚂蚁来温阳补肾，增加精液中的锌含量，提高精子的质量和数量。
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