耳朵可以帮助人们辨别外部声音，当耳鸣发生时，它势必会影响人们的正常生活和工作，甚至降低生活质量。尤其是对老年人来说，必须注意耳朵的生活护理。
1、多吃富含锌比较丰富的食物
(资料图片仅供参考)
通过研究表明当身体缺乏锌元素时会引起老年性的耳聋及耳鸣等，所以应该多吃一些含锌比较丰富的食物比如牡蛎，牛肉，蛋类、鸡肉，柑橘类水果，核桃、西红柿以及黄瓜等。要均衡的摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯。
2.避免情绪过于波动
神经衰弱也会引起耳鸣，耳鸣主要与心理因素和社会环境有关。当过度焦虑、情绪紧张和焦虑发生时，自主神经会受到干扰，使全身处于紧张和血管收缩异常的状态，内耳将无法得到足够的血液供应，从而导致内部毛细胞萎缩和变性。上海治疗耳鼻喉科医院哪家好
3.做好呼吸调节
上海治疗耳鼻喉科医院病人平时应该调整呼吸。他们应该每天晚上睡觉时侧卧在床上。双手的中指应该紧紧地插在双耳孔中以放松身体。呼气时，他们应该把气输送到脚背，把注意力集中在脚背上就好了。
4.减少对脂肪的摄入
上海耳鼻喉科专科医院提出脂类食物的无限制摄入会增加血脂和血液粘度，从而导致动脉硬化。内耳对血液供应失调非常敏感。血液循环异常时，听觉神经营养极度缺乏，导致耳聋耳鸣。
耳鸣患者平时必须做好生活护理，调整生活条件，**充足睡眠，减少熬夜次数，注意工作与休息的结合。
此时，最美的守望，便是与你一起并肩促膝，对坐阶前，笑看日落星起，淡观晨昏比较迭。这样的美好，不要让耳鸣扰乱了心情。很多人会被耳鸣所困扰。耳鸣其实不是一种病，仅仅是一种症状，它很少危及人们的性命，然而无休无止的耳内异常响声却让人片刻不得清静，耳鸣给患者的生活造成很大的不便。因此积极地治疗耳鸣很重要，那么患者在治疗耳鸣时要注意哪些事项?上海耳鼻喉科医院
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