天天通讯！主食只吃玉米能减肥吗

• 2022-07-24 17:54:20 来源：南方养生网

减肥时把玉米作为主食，能起到减肥作用吗？

从上可以看出，玉米含热量较高，并不能起到减肥效果。但蛋白质、脂肪、维生素A、钙、维生素c、含量较低，甚至没有。如果长期这样，会造成营养不均衡，甚至营养不良，这样对身体是有害的。玉米富含复合碳水化合物，是优质主食。因其热量更低、饱腹感更强，所以减肥期间用玉米代替白米、白面可以帮助减肥。如果你的体型不是属于过于肥胖，饮食加运动主要方法用得对，三个月完全可以达到你想要的效果。

【资料图】

可以减肥成功，玉米富含多种对人体有益的营养成分，坚持3个月也能起到减肥的作用。不过这个是单一的饮食，缺乏了蛋白质，蔬菜/水果，长期坚持这样的饮食，会让你减肥以后皮肤出现松弛和下垂，也会让你出现厌食症。可以减肥成功，玉米虽好，但是晚餐只吃玉米，属于单一饮食，饮食不均衡，也属于节食减肥了，减肥成功以后，后面会以数倍的体重数反贪回来的，如果3个月这样吃，对身体伤害很大的。

但是只吃玉米的话，只能提供碳水化合物，还有少量的矿物质维生素，蛋白质脂肪含量都比较低。一餐下来，营养严重不全面，不适合长期坚持如此。减肥要看一天的摄入量和消耗量是否平衡，但看晚餐是没有多大效果的。如果不看晚餐和午餐，晚餐只吃玉米，坚持3个月加上每天有适量的运动，对于一些平时饭量不大的人来说，可能会有用。

这种减肥方法是一定能够有不错的减肥效果，要知道玉米的饱腹感较强，并且热量也偏低，十分适合减肥期间食用，再加上平时有一定量的运动，进一步提高新陈代谢，增加热量消耗。

把玉米当作主食吃可以减肥吗？

玉米可以吃那个减肥的玉米，吃玉米多吃玉米对身体非常好啊，而且是那个可以减肥的。

把玉米当做主食吃可以减肥吗

玉米是可以作为午餐的主食来食用的

1.玉米可以减肥

玉米属于粗粮，每100克玉米中含有196千卡的热量，1.2克粗纤维，3.8克蛋白质，40克碳水化合物等，还有其他矿物质和维生素。我们现在吃的大多数是精米，最重要的维生素B已经被磨得很少了，所以吃粗粮是很有好处的。玉米中含有的粗纤维比精米和精面高出4到10倍。同时玉米中还含有大量镁，能够促进肠胃蠕动，帮助废弃物的排出，对减肥十分有利。

2.玉米减肥食谱

玉米可以直接煮了当午餐的主食，将玉米洗净，先留下玉米的外壳和“胡须”，这是很有营养的一部分，煮30分钟即可。也可以喝煮玉米的水，煮玉米的水油利尿作用，特别是对于水肿型的肥胖者，可以有效的消肿，起到不错的减肥效果。还可以吃用玉米制作的粗粮食品，比如窝窝头、玉米粥、玉米面糊糊等。这样就能丰富每日的主食，做到健康减肥。

，除此之外，红薯、紫薯、山药、燕麦、红豆、黑米、蚕豆等也是有益的减肥食物，可以进行合理搭配组合。不过肠胃功能不好的人一次性不要吃太多粗粮，以免引起胃部不适。

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