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今日热文:吃玉米可以减肥吗

  • 2022-07-24 18:59:01 来源:南方养生网

玉米可以用来减肥吗?

玉米是一种口感清香的食物,相信很多人都喜欢吃,但是想减肥的朋友对这种食物产生疑虑,想吃又怕增肥,其实吃玉米是可以帮助人们减肥的。

原因分析


(资料图片仅供参考)

1、玉米能够让人有饱腹感,可以把它当做正餐吃,这样营养丰富,又能够减少对其他食物的摄入

2、玉米不仅含有粗纤维,同时它含有的镁元素也不少,这两者成分相互作用,可以加速胃肠的蠕动,通过加速粪便的排出来帮助人们减肥。

注意事项

虽然吃玉米能够减肥,但是,仍然需要人们合理饮食,每次不能吃太多,平时还要搭配其他蔬菜和肉类。

吃玉米能减肥吗?

因为玉米中的膳食纤维非常丰富,能够起到润滑肠道的作用,另外玉米中的淀粉含量也是很高的,淀粉在胃中停留时间比较长,所以食用玉米不会容易感到机饿,玉米给人的饱腹感是很强的,玉米中还含有大量的镁元素,能够很好的帮助促进肠胃蠕动,帮助排泄体内多余的废物,所以玉米对减肥是有一定帮助的。

玉米是很适合减肥人士食用的,它营养丰富且粗纤维,减肥功效显著,而且玉米的价格相当实惠,可以说玉米是一种健康又便宜的减肥食品。

了解完食用玉米可以减肥后,我们再来看看哪种玉米适合在减肥期间食用吧!

第一种:甜玉米

玉米的种类有很多,其中甜玉米在日常生活中最常见,它的颜色呈金黄色,味道香甜可口,每一百克的玉米中含有的热量只有106千卡,热量是很低的,所以甜玉米备受减肥人士的欢迎。

第二种:白玉米

白玉米还有另一个名称,那就是珍珠玉米,白玉米的热量也是非常低,每一百克中的热量只有67千卡,对于减肥人士来说,也是很值得选择的减肥食品。

第三种:紫色玉米

紫色玉米在市场上就不常见到,紫色玉米给人的口感也是很不错的,而且吃起来营养又不容易发胖。

玉米一种健康的食品,含有多种维他命、矿物质、氨基酸与纤维,可以当蔬菜也可以当成谷物来作为主食,所以玉米也是一种很好的减肥食品。

玉米虽然可以称得上是减肥的佳品,但是要注意的是玉米也不是吃的越多减肥效果越好,适量才能减肥,即使是玉米也不能大量食用,一天吃1-2根就可以了,而且,不能一日三餐只吃玉米,长期单吃玉米的人,会发生维生素PP缺乏症,出现皮肤粗糙、角化过度等表现,所以只在晚餐或午餐中选择一餐把玉米当做主食即可。

吃玉米可以减肥吗?

不会:玉米含有较多的微量元素硒 , 镁,还有丰富的赖氨酸,木质素以及被称为"致癌化学物手铐"的谷胱甘肽等多种抗癌物质,故是抗癌食品.其所含较多的纤维素,可促进排泄,对防止肠癌和减肥也有显著作用.因此,玉米作为主食经常食用,对于保持身体健康,防病强身十分有益.

玉米可以减肥吗?

玉米多吃不会增肥,反而有减肥的功效。减肥食品玉米又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡),粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4~10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排除。玉米可煮汤代茶喝,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低。玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。另外,多吃玉米,还可以使眼睛保持年轻漂亮。玉米为一年生禾本科植物,又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定,每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。在越来越崇尚健康减肥的今天,使用粗粮减肥已经成为一种时尚。长期使用粗粮,既可满足人体最粗纤维的需要,又能给身体提供充足的营养,粗粮也就理所当然成了都市女性减肥的首选。那么,让我来介绍一下玉米减肥的妙法,让你越吃越瘦哦!玉米,又名包谷,棒子,六谷等,成熟期根据地域的不同,大致为6月,7月,8月份。玉米主食原料:1-2跟新鲜玉米棒。做法:1.将玉米棒洗净,外壳和“胡须”千万不要剥哦!2.将完整的玉米棒子放入锅内,加上适量的水煮20-25分钟熟透即可。食用方法1去掉玉米外壳和“胡须”即可食用,可把玉米当成中午和晚上的主食,栽培适量的蔬菜和水果一起食用,一周后,你会发现体重在漫漫减轻。食用方法2把煮玉米的水当开水喝,减肥原理见下玉米“汤”减肥原理:玉米“汤”具有利尿效果,特别是用于水肿性肥胖。何谓容易水肿?就是,你每天睡醒会觉得脚和脸,及身体都有肿胀的感觉,那就是你的代谢不够好,还有就是你平常上厕所的次数,比一般人还少,这样你就容易水肿。一般人不知道粗粮有哪些,现在我输给jms听听,玉米黑窝窝头,玉米粥,小米粥,高粱米粥,黑米粥,玉米面面条,玉米面糊糊,黑卖馒头,黑麦花卷,黑麦锅贴,大黄米黏豆包,玉米面萝卜条包子。

标签: 碳水化合物 一日三餐

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