【新要闻】甜玉米能不能经常吃

• 2022-08-19 09:52:22 来源：南方养生网

平时能买到的甜玉米到底能不能吃

所需材料：速冻玉米、烧烤料、辣椒粉、色拉油、酸甜汁。

2.煮玉米的时候把色拉油烧热，浇在烧烤料上拌匀。(烧烤料里需要加少许盐)

【资料图】

3.玉米煮好后用厨房纸擦干水份。

4.用刷子先刷一点色拉油，再把拌好的烧烤料刷在玉米上，撒少许辣椒粉。

5.烤箱250度烤十分钟左右就可以了。为了烤的均匀最好时不时翻动一下。

玉米烤好时会有满屋的香味，还有兹拉兹拉的声音，这时基本就好了。也可以再

烤一分钟左右。玉米拿出就可以吃。喜欢酸甜口味的可以再刷点糖醋汁

为什么不能吃甜玉米

不能吃玉米的人群

缺钙、铁等元素的人群。因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。

患消化系统疾病的人群。如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。

免疫力低下的人群。如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。

体力活动比较重的人群。粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。

生长发育期青少年。由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。

老年人和小孩。因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育。

胃肠功能差的人群。胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。

超甜玉米能不能吃?

粘玉米不能吃吗？？不会吧？有时候会当饭吃。都是玉米，也是粗粮啊，含糖量应该很低了吧

标签： 生长发育 静脉破裂 就可以了

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