环球实时：湿热体质的人怎么调养

• 2022-08-23 06:06:32 来源：南方养生网

湿热体质应该怎么调养？

这位患者提供的这些病症中,有易出汗,手脚流汗似水洗过一样,这个症状我们叫手足心汗,可因阴经郁热熏蒸,或阳明燥热内结,或脾虚运化失常所致。结合别的症状肢体容易疲劳,精神不振,头晕头痛,健忘,多梦易醒,睡眠质量不好,主要考虑为阴经有虚热。

(资料图片仅供参考)

但是具体是那一经或多经的虚热,没有患者的舌质脉象等情况,还不好下定论。 下面我列举几种病型,患者可以自己选择,一心阴虚热：心悸,失眠,多梦,健忘,面色不华,五心烦热,盗汗,舌红少津脉细数治疗用滋阴补血养心安神的补心丹。

二肾阴虚热：头晕耳鸣,腰膝酸软,发脱齿摇,健忘少寐,或有遗精,或有五心烦热,午后潮热,盗汗颧红,舌质红,苔少干,脉细弱或细数。 治疗用滋补肾阴的六味地黄丸或滋阴降火的知柏地黄丸加生甘草。

三心肾不交：心悸健忘,失眠多梦,头晕耳鸣,腰膝酸软,或遗精,盗汗潮热。治疗用滋阴降火,交通心肾的黄连阿胶汤,交泰丸加减。该患者的症状多以神经衰弱为主,中医辨证为阴经虚热,治疗以滋阴清热,安神,敛汗为主,结合平时的生活调理,会有好的疗效的。

湿热体质怎么调节？

一般要分湿重还是热重。湿重的以化湿为主，可选用六一散、三仁汤、平胃散等；热重以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的中药，如湿疹、疔疱加野菊花、紫花地丁、苦参、白鲜皮等；关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等；血尿可加小蓟草、茅根、石苇、蓄等。 此外，因热往往依附湿而存在，所以，应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。

湿热体质，脾虚怎么调理？

湿热体质脾虚可以通过饮食来调理，冬瓜汤，连皮冬瓜加水清炖。冬瓜比较清淡，也有很好的清热利湿的作用，适合湿热体质的人经常吃，吃的时候尽量少放油与肉，做的清淡一些才管用的。麦冬，热较重者，可用麦冬熬粥，也可泡到菊花茶里饮用。

湿热体质的人，应该怎么调理？

现在很多人由于生活压力比较大，或者在工作的时候长期待在空调房里，经常不运动，久坐时间长了之后导致身体变成湿热体质。湿热体质的人，平时精神状态都非常不好，皮肤非常的暗沉，心情会莫名的烦躁，并且经常会腰酸背痛，对人体的伤害还是非常大的，所以湿热体质的人平时一定要注意调整自己。

一、调节精神状态

一般湿热体质的人精神状态都非常不好，经常会莫名的烦躁，情绪低落，所以想要调节自己的湿热体质，平时就要有意识的去调节自己的精神状态。经常容易烦闷和脾气暴躁的人，要保持稳定的心态，不要随便的发火，平时要选取一些方法帮助自己稳定心情，可以适当的看看书，听听音乐，做做运动，调节身体状态和情绪。

二、养成良好的生活习惯

大多数人之所以是湿热体质，都是由于平时的生活习惯导致的。湿热体质的人由于长期体内郁结，所以调节的时候一定要有足够的信心和耐心，平时不要熬夜，养成规律的作息习惯，不要让自己的身体和精神长期处于疲劳的状态。夏天的时候要少吹空调，冬天的时候也要注意保暖，平时要养成自己良好的卫生习惯，因为湿热体质的人皮肤表面可能会有皮癣，所以平时要注意清洁皮肤。社会体制的人居住的环境最好也要通风流畅、干爽。并且湿热体质的人如果有抽烟喝酒的习惯的话，也要尽早的戒掉。

三、运动

运动是非常好的，能够改善湿热体质的方法，平时做一些强度的或者运动量比较大的运动能够有效的去除身体里面的湿热，例如爬山，游泳，武术和长跑等等。这些运动不仅能够消除掉身体里面多余的热量和水分，才能够起到清热祛湿的作用，能够有效的改善湿热体质。

湿热体质如何调养？

湿热体质应当从下面四个方面进行调养。(1)饮食调养：少吃甜食，口味清淡。湿热体质者要少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。比较适合湿热体质的食物，如绿豆、苦瓜、丝瓜、菜瓜、芹菜、荠菜、芥蓝、竹笋、紫菜、海带、四季豆、赤小豆、薏仁、西瓜、兔肉、鸭肉、田螺等；不宜食用麦冬、燕窝、银耳、阿胶、蜂蜜、麦芽糖等滋补食物。

(2)家居环境：避免湿热环境。尽量避免在炎热潮湿的环境中长期工作和居住。湿热体质的人皮肤特别容易感染，最好穿天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物，尤其是内衣更重要。不要穿紧身的。

(3)药物调养：适当喝凉茶。祛湿热可以喝王老吉之类的凉茶，但也不能喝得过多。也可以吃些车前草、淡竹叶、溪黄草、木棉花等，这些药一般来说不是很平和，不能久吃。 经络调养：肝腧、胃腧、三阴交。

湿热明显时首选背部膀胱经的刮痧、拔罐、走罐，可以改善尿黄、烦躁、失眠、颈肩背疲劳酸痛。上述穴位不要用艾条灸，可以指压或者毫针刺，用泻法，要针灸医生才能做。

标签： 湿热体质 精神状态 五心烦热

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