世界播报:三伏天如何泡脚去湿气

• 2022-09-07 18:02:05 来源：南方养生网

在三伏天如何给自己除湿气？

1、吃一些容易使身体发汗的食物

炎热的夏天忌吃生冷的食物，温度越高越不能贪凉。很多人喜欢喝冷饮吹空调，这样做只会一时痛快，但更加重了湿气留在体内无法排出。夏天应该多吃利于发汗的各种食物，比如说绿豆汤、绿茶等，这些会加速人体的新陈代谢，促进毛孔的张开，让湿气随着汗排出体外，还利尿，也能帮助排出湿气。此外还能降暑降温，虽然不如冷饮来的明显，但是这种降暑降温实则治本。

(相关资料图)

2、积极运动

湿气分为水湿和气湿。炎热的夏季，要尽量避免激烈的室外运动，出汗太多反而不利于湿气的排出。因为虽然出汗可以将体内的湿气带出体外，但排出的是水湿，如果运动的太激烈出汗太多，则会造成气湿，相对于一波未平一波又起，湿气还是没有排出。而且激烈的户外运动也会容易使人中暑。因此要以缓和的运动为主，使四肢得到运动即可。

3、按揉承山穴

中医上讲，如果按摩承山穴会出现酸胀的感觉，那就说明体内存在湿气，感觉越强烈说明湿气越严重。而每天坚持按摩承山穴，会促进膀胱经，产生阳气，使身体的温度稍有升高，升高的体温将体内积留的湿气排出体外。

4、泡脚

我们都知道人的双脚上的穴位非常的多，即使是炎热的夏天，也要坚持泡脚，这样可以通过温水对脚上穴位的微微刺激，使身体各脏器官都受益，而且有助于睡眠，同时帮助排出体内的湿气。

5、喝姜茶

我们都知道淋雨之后喝姜糖水，那时因为姜能够补阳气，去除湿邪之气，能够帮助我们发汗、排出体内的湿气，还对胃的养护很有好处。

6、刮痧

炎热的三伏天，人体内的湿气一般都很重。很多人由炎热的室外进入有空调的室内，会导致毛孔的迅速关闭，导致汗不能及时排出，造成内湿。用刮痧板或者硬币涂抹酒精进行刮痧，有利于湿气的排出，还能去火降温。

炎热的夏天是一年中排出内湿的最好机会，快快行动起来吧，按照上面的方法，将你体内的湿邪赶出体外。

三伏天泡脚可以去湿气吗

当然是可以的。

冬季热水泡脚已成为寻常百姓家推崇的一种养生方法，能够暖身体补中气。其实，在炎炎夏日，通过热水泡脚能祛除湿气，同样也能达到养生的效果。伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

人体很多重要经脉都起源于足部，一直往上走，通遍全身。中医养生讲究顺应自然，春夏养阳、秋冬养阴。夏天天气闷热，常常会让人感到疲劳困乏，特别是上班族，工作压力非常大，睡前可适当用温热水泡脚，让经络通畅，调节人体机能，既方便简单，也能消除疲劳、缓解压力，还能改善睡眠。

伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。对于出现四肢乏力、发困、食欲减退的人，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克、苍术（通经）15克、白术（健脾）15克，效果会更好。

夏季养生要注意：

喝水最怕快。由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

肠胃最怕凉。夏天冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家建议，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

以上内容参考 人民网－三伏养生 吃丝瓜解暑防燥、热水泡脚祛湿毒

标签： 我们都知道 秋冬养阴

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