世界即时看！香蕉利于排便吗

• 2022-09-16 17:52:42 来源：南方养生网

香蕉多吃真的可以利于排便的吗？？

(相关资料图)

香蕉具有排便，促进肠胃蠕动的作用，因此香蕉多吃是利于排便的。

香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。

香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统。

核黄素能促进人体正常生长和发育。　香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

扩展资料：

中国人一向最注重早餐，早餐种类应该多样少量， 保证营养均衡。而香蕉中含有大量的镁元素，如果空腹吃大量香蕉，会使血液中的含镁量升高，造成血液中镁与钙的比例失调，从而对心血管产生抑制作用。香蕉含有非常丰富的纤维，空腹吃会加快胃肠道蠕动，促进血液循环，增加心脏负荷，长期如此会引发心肌梗塞，有心脏疾病的人尽量少吃。

而且长期空腹食用则对胃酸分泌不利，影响消化，还会造成营养涉入过于单一。糖尿病患者，更不宜多吃，并且香蕉含糖量高，每天吃一根香蕉即可，大量食用香蕉也会长胖，特别是香蕉中还会有较多的钠，肾功能不良的人多吃香蕉等于多吃钠盐。肾功能不全的病人，食用香蕉过量，会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。

参考资料来源：百度百科-香蕉

参考资料来源：百度百科-香蕉减肥法

经常吃香蕉有利于排便吗？

经常吃香蕉确实有利于排便，因为香蕉的果实当中还有很多比较滑腻的物质，这种物质可以增加我们大肠的粘性，让排便更加轻松一些，所以说经常吃香蕉是可以帮助排便的，另外吃香蕉的好处也是比较多的，香蕉当中含有大量的多巴胺，这种因素是促使我们快乐的主要源泉，所以经常吃香蕉的人还会导致我们越来越快乐，即使是一些患有痔疮的人群，在治疗过程当中，医生也会提醒他，让他平时尽量多吃香蕉，这样有利于润滑肠道。因此我们在便秘的时候，也可以采用多吃香蕉来帮助我们缓解便秘的状态。除此之外在生活当中，如果我们想要最大限度的预防便秘的话，也可以注意以下几点：

1、多喝水

水是人类生命之源，多喝水可以帮助我们深度的清洁身体，加速排出身体内的多余杂质和毒素，降低便秘的发病几率，缓解便秘的状态，正常情况下，成年人应该保持每天8杯水的习惯，这8杯水大概是2000毫升左右，我们可以在一天的不同时段来饮用这8杯水。

2、多运动

俗话说生命在于运动，我非常认同这句话，运动可以加速心跳，促进血液循环，增加新陈代谢的频率，提高人体的免疫能力和抵抗能力，有效的延缓我们的衰老，而且还可以帮助我们预防很多常见性的疾病，最重要的是它还可以增加胃肠的蠕动，预防便秘的产生。

3、注意饮食

日常生活当中，如果我们的饮食状态不是良好的话，那么也有可能导致便秘，所以我们还应该注意饮食，每天尽量要保持合理的饮食习惯，少吃辛辣油腻等刺激性的食物，平时应该以清淡为主，这样的情况下就可以很好的预防便秘了。

标签： 百度百科 参考资料 血液循环

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