世界关注：减肥期可以吃李子吗

• 2022-09-19 07:42:56 来源：南方养生网

使用过午不食减肥期间，可以吃李子吗？

(相关资料图)

李子不是水果吗？怎么含油了？

我觉得完全可以吃的。早餐或中餐的时候吃没问题啊，只要不超过平时的饭量就行。比如你今天吃了一盘李子，那么早餐和午餐的量也要相对减少一些，这样就没问题的~加油~

减肥期间晚上吃李子会胖吗

减肥期间晚上吃李子会胖吗

减肥期间晚上吃李子会胖吗1

减肥期间晚上可以适量吃些李子。

李子热量不高，而减肥主要需要减少脂肪、糖分含量的摄入，避免堆积脂肪，从而达到减肥瘦身的目的，李子又是一种低脂肪、低热量、高纤维素的食物，适合在减肥期间食用。 另外，李子酸甜可口，食用可以促进肠胃消化、调节肠内菌群，软化肠道内的排泄物，达到减肥的目的，但是李子含有一定糖分，在减肥期间要注意食用量。

李子的热量是多少

热量：38大卡（100克）

每100克李子可食用部分所产生的热量为38大卡，脂肪含量是0.2克，可以忽略不计，可见脂肪含量很少、属于低热量的食水果，而且李子中含有的水溶性天然果胶和不溶性植物纤维还能促进肠道的蠕动，利于排便，可以减少体内的毒素。

减肥吃多少李子合适

3-4个即可，不宜超过150克。

综上所述，李子含有丰富有机酸，食用可以刺激胃酸分泌，提升食欲，对于一些意志力较差的减肥者，可能会造成相反的效果，在大量唾液分泌的作用下，忍不住进食更多的东西，加之，李子中含有一定糖分，食用过多同样可能引起发胖，因此减肥期间食用，最好参照以上推荐量，以免影响减肥效果。

减肥期间晚上吃李子会胖吗2

吃李子能减肥吗？

1、能吃李子

李子中含有丰富的营养，可以加速肠胃蠕动，刺激排便，都市忙碌的`上班族，外食的概率特别高，蔬菜水果的摄取量难以得到保证，吃李子，既能控制热量的摄入，还能补充人体所需的维生素。

2、低热量

李子是日常生活中的常见水果，不仅味道甘甜可口，而且具有丰富的营养元素。李子具有减肥的作用，能够将人体的代谢废物排入体外。李子中含有丰富的纤维素，能够将人体的代谢垃圾排出体外，从而达到减肥的效果。

3、注意事项

李子具有减肥的作用，能够起到清洁人体垃圾的作用，可以将人体的代谢废物排出体外。李子能够起到减肥的效果，但是李子不能与海鲜食物一起食用，两者一起食用会产生对人体有害的化学反应，生成难以消化的物质。

减肥期间可以吃李子吗 减肥期间不能吃什么水果

可以吃李子，李子是低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克

，并且它富含膳食纤维和维生素C，李子属于一种偏酸性的水果，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外有一定帮助作用。

减肥期间最好不吃的几类水果：

1、榴莲：榴莲营养价值极高，经常食用可以强身健体，还可以活血散寒，缓解经痛，产后妇女补养身体也很好。但是榴莲控们请注意了，与苹果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴莲热量是——459卡路里！榴莲含有丰富的蛋白质、脂类和糖分，热量惊人，吃多了可是会长胖的，糖尿病者更不应该进食。

2、椰子：椰肉色白如玉，椰汁清凉甘甜，椰子里还含有蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。可是你知道吗，椰子的热量是354卡路里，而且椰子更含饱和脂肪，大量进食会令胆固醇水平过高，增加心脏病病发及中风风险。

3、牛油果：牛油果学名叫鳄梨，每100克牛油果约含160千卡能量，脂肪含量约15%，比鸡蛋和鸡肉还高。能量更是甜苹果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕发胖的人切莫多吃了。

使用过午不食减肥期间，可以吃李子吗？

可以吃李子的，李子是水果而且热量不太高，只要不是晚上和睡觉前四小时不吃就不会有问题的，也不会发胖，但是切勿贪多，吃的话也只能是3个左右，如果是代餐的话就可以多吃几个。

标签： 脂肪含量 过午不食

推荐阅读

猜您喜欢