天天速讯：秋天应该吃什么食物最合适

• 2022-10-08 05:55:58 来源：南方养生网

秋天吃什么食物好

番茄

秋天的番茄成熟度最好，番茄红素也是最为丰富的，也基本不需要加催熟剂。秋天也很容易晒伤与晒黑，而番茄红素则是抗氧化剂，可清除紫外线产生的自由基。你无须像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上，它在人体中起作用，无论你走到哪儿，它都可以保护你，且不仅在阳光下。番茄红素属于是脂溶性维生素，所以更亲于油脂，加油炒吃，做番茄汤等吸收会更好。

【资料图】

菠菜

秋天的菠菜接受的日照更充分，其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为丰富。所以秋天的菠菜颜色更绿，看起来更厚实。秋季不仅要注意皮肤的干燥，更要注意眼睛疲劳和衰老。菠菜是维生素B2和-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而-胡萝卜素呢，可以在体内转变成维生素A，预防使用电脑之后眼睛干涩等“干眼病”症状。

莲藕

秋季是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。

生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长痘痘的人食用。煮熟后其性由凉变温，有养胃滋阴、健脾、益气养血、止泻的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。藕段之间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能帮助改善气色。

蜂蜜

秋天有大量的新鲜蜂蜜上市，可供选择的花蜜也很多。秋天气候干燥，新鲜的蜂蜜正有很好的润燥作用。蜂蜜的"营养特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D及铁、钙、等。另外蜂蜜是食物含酶最多的一种，可有效地帮助人体消化、吸收。

鲜枣

秋天的鲜枣完全成熟了，鲜枣甜度最佳，所以此时是一年当中最佳的吃枣季节。鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素C，是苹果含量的70倍，橘子的16倍，猕猴桃的8倍。鲜枣中的维生素C是对抗自由基、对抗衰老的最好武器，可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着，还可以改善皮肤色泽。

秋天应该吃什么食物蔬菜水果

秋主要气候特点干燥空气缺少水体同缺少水光喝白水并能完全抵御秋燥带负面效应我古代付秋燥饮食良:朝朝盐水晚晚蜜汤换言喝白水水易流失若白水加入少许食盐容易流失白喝点盐水晚则喝蜜水既补充体水秋季养、抗拒衰饮食良同防止秋燥引起便秘真举三 蜂蜜自赠给类礼物所含营养特别丰富主要葡萄糖糖两者含量达70%外含蛋白质、氨基酸、维素A、维素C、维素D等蜂蜜具强健体魄、提高智力、增加血红蛋白、改善肌等作用久服延益寿现代医证明蜂蜜神经衰弱、高血压、冠状脉硬化、肺病等均疗效秋经服用蜂蜜仅利于些疾病康复且防止秋燥于体伤害起润肺、养肺作用使健康寿 秋燥节要注意吃或少吃辛辣烧烤食品辣椒、花椒、桂皮、姜、葱及酒等特别姜些食品属于热性烹饪失少水食容易火少量葱、姜、辣椒作调味品问题并要吃、吃比姜含挥发油加速血液循环同含姜辣素具刺激胃液泌、兴奋肠道、促进消化功能姜含姜酚减少胆结石发古代医书现警示:内秋食姜;内夜食姜看秋食或少食姜及其辛辣食物早已引起古重视道理 秋季容易脂肪季节立秋气慢慢变凉爽起食欲夜间休息舒服闲暇间疲惫身体更愿意安静休息愿意参加体力消耗体每热量摄入都超热量消耗使脂肪点点囤积起加调整经秋、冬两季节胖复快发福起更要命肥胖既碍形体美带高血压、冠病、脑脉硬化等文明病所定能纵容 诗云:秋凉爽、已凉气未寒趁热冷气候适宜吃补健身冬所厦谚补透透补霜降且先补重阳补霜降所谓秋补比补冬更要紧 古羊字代祥字说羊与阳谐音三羊泰说民间食俗煲羊肉、煲羊姜、枣佐料调味男幼均食用俗语吃脑补脑吃煲羊能辅疗风等疾病另加四珍、八珍补药煲羊肉医书辅疗肺病、疟疾记载栗干王誉称秋季蒸制栗糕食用补肾强筋健脾养胃功效 栗煮粥吃能补气单独蒸、炒剥壳食仅口味且营养价值高霜降秋季节气立冬俗语补冬补霜降秋补既吃羊肉吃兔肉 水作尚食品尽皆知水作补品秋季梨柿 除要秋冻核问题饮食选择搭配几面: 防寒温 每早餐用温热性质食物煮粥配枣干姜、核桃仁、甜杏仁、葡萄等食用豆浆、胡辣汤、羊肉汤、醋熘白菜、糖蒜等 排湿祛风 遇风雨阴湿气或者体内湿、便稀情况应增加祛风排湿饮食选用米、扁豆、红豆、薏米、莲、栗、葱、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等 润燥滋阴干燥气或口干舌燥、便干情况应选择润燥滋阴饮食类饮食品种能增强免疫力选用全麦面、麦仁、豆芽、豆浆、花、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、莲菜、百合、木耳、梨、苹、葡萄、枸杞、枣、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋、蒸鸡蛋羹等 收敛阳气 饮食适量增加山楂、五味、柿醋等酸味食物收敛阳气若风寒气或体内没凉寒应尽量少用或用解表发汗食品葱、姜、辣椒、芥末等 五味调 健康八基石应注意关系:辛辣味与酸味或者苦味相互制约;甘甜味与咸味或者酸味相互制约;咸味与苦味或者甘甜味相互制约等归纳概括:防寒温排温气;润燥滋阴增气;降温降暑敛阳气;五味调少疾病 特别秋季炎夏向寒冬渡季节抵抗力相较弱候注意容易病秋季应该吃些能够增强体抵抗力免疫力食品看看我您介绍部秋季食物 海藻--海藻含丰富蛋白质、纤维素、维素矿物质海苔更含丰富溶性纤维藻糖酸保护体免受放射线伤害 姜--姜增强体免疫系统能够镇咳、退烧、减轻疼痛能效抑制疾病姜种抗毒物质能杀菌抗霉菌治疗风寒流行性冒效食品 水--秋梨秋季水于止咳、燥疗效 蒜洋葱--蒜洋葱能够使精神畅快增强体免疫力蒜具降低胆固醇功能吃蒜洋葱使体呼吸顺畅。

。

标签： 番茄红素 胡萝卜素 口干舌燥

推荐阅读

猜您喜欢