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每日热文：喝水可以减肥是真的吗

2022-10-21 18:01:23 来源：南方养生网

都说喝水能减肥，是真的吗？

【资料图】

民间流传“喝水能减肥”，认为多喝水可以占据胃内的空间，胃的饱足感可影响正常的食量，人就会吃得更少，就能减轻肥胖。民间流传着的这种“喝水减肥”的方法，其实这是一种错误的认识。医学专家认为，“喝水减肥”的做法是站不住脚的。喝水把胃撑大，理论上可以暂时产生饱足感，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲。水在胃内停留的时间短，水把胃撑大后，饥饿感就会更强，吃的东西就会更多。再说，长期喝过量的水或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，在排尿的同时又带走了大量的电解质，倘若持续时间太久，体内的电解质就会发生紊乱。初期会出现虚弱无力、心跳加快、黏膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，这种现象称之为“水中毒”。因此，喝水应有限制，每次喝水300毫升左右，每天以1500—2500毫升为宜，天热和出汗过多时可适当增加，并非多喝多健康。喝水过多，“喝水减肥”，对人体是有害无益的。所以这样说来还是合理地安排饮食才能更健康地减肥哦！

喝水真的可以减肥吗？

可以减肥，但是不要节食减肥；适当的吃饭，然后运动这样都是可以瘦的

喝水真的可以减肥吗？

有很多错误的减肥方法认为，控制饮水可以减肥。其实，减少水分摄入，使人体内水分入不敷出，只会使人体发生奇妙的代偿机能，即缺什么，储什么，形成体内水储留。水储留，当然体重就增加了，并给全身各系统脏器功能带来不利影响，只有妨碍减肥。

事实上，适量摄入水分是减轻体重的关键。因为人体没有水分的参与，脂肪的分解就不能正常进行。另外，体内水分减少，肾脏功能就不能达到正常发挥，处理体内毒物的任务就会落在肝脏上。而肝脏另一功能是参与体内能量代谢，当体内水分少时，肝脏分解脂肪的功能就会受到影响，这样势必对减肥不利。

当然，饮水也不是越多越好，一般每人每天摄入水分掌握在2.2升～2.5升为度，考虑到其他食物中也含有一定的水分，所以实际每天只要喝1.6升左右的水就可以了。一般讲，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯。喝水要少量多次为宜。吃肉多时，应多喝点水；锻炼强度大时也应多喝点水；汗出得多或淋浴后也应多喝点水，这样有利健康。

真正有效的饮水方法，是指一口气(或一次过)将一整杯水(约200-250毫升)喝完为止，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事。

喝水真的可以减肥吗？

多喝热水可以提高新陈代谢，但是每天大概八杯水即可

不用可以的过多饮食容易造成水肿，早起空腹一杯蜂蜜柠檬水可以帮助美容排便

晚上睡前一杯热牛奶。帮助睡眠，减淝还是要配合运动才能塑形的

可以试试〔稼红的痩身笔记〕的方案

喝水真的能减肥吗？

喝水减肥法步骤一、起床一杯温白开水蜂蜜温水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒。二、每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。

这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题。三、饭后两小时喝一杯白开水，这样能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感。四、全天维持不间断地补充水分，特别是进行体力活动之前。

在剧烈运动后不可大口喝水要小口慢慢补充水分，平时喝水也最好细水长流。但在便秘严重情况下，可以猛喝几大口温对刺激肠道帮助排便非常有效。五、无论再热的天气，女生也不能喝冰水，保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本。

喝水减肥法的有效时间点1、6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助身体排毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。

2、8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250CC的水。 3、11：00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。