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天天热点！辅酶q10应该长期吃吗

2023-02-14 10:02:15 来源：南方养生网

辅酶q10能长期服用吗

【资料图】

辅酶q10是一种营养保健品，它有抗衰老，抗疲劳，保护心脏，保护皮肤的功效。它对人体的健康有着重要的作用，平时应当适当的补充，那辅酶q10能长期服用吗？

辅酶q10能长期服用吗

长期服用辅酶q10是不会有副作用的,辅酶q10是人体自行合成而且必不可少的一种营养素，这种营养素在人体的合成含量会随着人年龄的增长而急剧下降!所以就必须给予补充，它在心脏方面的保健作用是很优秀的，是为细胞提供能量的，所以起到抗疲劳的效果，长期服用会让你拥有一颗健康的心脏!不过辅酶q10也有药用和保健用两类，你用的是那类的?如果是药用的话就不建议长期服用。

这四类人要补充辅酶Q10

1.心脑血管疾病患者：

预防突发性心脏病，尤其在心肌缺氧过程中辅酶Q10发挥关键作用。

2.爱美的女性：

氧自由基会破坏皮肤中的胶原蛋白及弹力蛋白造成皱纹和皮肤松弛。

3.亚健康人群：

尤其适合在体检普查中发现各种代谢综合征，有亚健康问题的中年人。

4.卵巢功能减退人群：

改善卵母细胞的质量。

营养保健品辅酶q10的作用

一、抗衰老

临床研究表明口服辅酶Q10对于治疗帕金森综合症、亨廷顿舞蹈病及阿尔茨海默症等与线粒体功能障碍及衰老有关的神经退行性疾病有显著疗效，具有增强免疫力及延缓衰老的功效。

皱纹的增加、皮肤的老化与辅酶Q10含量有关，含量越低，皮肤越易老化，面部的皱纹也越多。辅酶Q10可以通过口服来摄取，当细胞中含足够辅酶Q10即能量代谢会有所增强，清除自由基，缓解皱纹加重。

此外，也可以涂擦含有辅酶Q10的护肤品，提高外用也能增加细胞对辅酶Q10的吸收，从而减少皱纹的形成。

二、抗疲劳

Q10是一种存在于人体细胞内的物质，负责合成ATP。而ATP是细胞产生能量的源头，因此显示出系好的抗疲劳作用，辅酶Q10能使细胞保持良好的健康状态，从而使机体充满活力、经历旺盛、脑力充沛。

三、保护心脏

辅酶Q-10有助于为心肌提供充足氧气，预防突发性心脏病，尤其在心肌缺氧过程中辅酶Q10发挥关键作用。

在使用他汀药物的时一定要同时补充辅酶Q10。能够迅速缓解他汀类引起的肌痛和疲劳抵消与他汀类药物有关的肌痛和肝脏损伤。

三、保护皮肤

局部实验表明随着年龄的增加皮肤胶原蛋白抵御紫外线等氧化刺激物损伤的能力下降，而长期使用辅酶 Q10能够有效防止皮肤光衰老，减少眼部周围的皱纹，因为辅酶 Q10渗透进入皮肤生长层可以减弱光子的氧化反应，在生育醇的协助下可以启动特异性的磷酸化酪氨酸激酶，防止DNA的氧化损伤，抑制紫外光照射下人皮肤成纤维母细胞胶原蛋白酶的表达，保护皮肤免于损伤。

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辅酶q10可以长期吃吗

1，辅酶Q10的安全剂量很高，一般而言30mg~1200mg都是安全的。

2，实际的补充量看个人的效果和需求，不用担心过量的问题，只要你不当饭吃就可以

首先，每个人人体的吸收程度是不一样的，其次，不同的人需要的剂量肯定也不相同。比如一个渴的人和不渴的人需要喝的水是不一样的。

1，一项50人的研究计划表明，每日补充100mg的辅酶Q10，持续30天可以缓解75%用户的肌肉疼痛。

2，每日服用30-200mg的辅酶Q10均对他汀药物的副作用有改善帮助的效果，并且没有药物副作用。

3，每日服用100mg的辅酶Q10，可以改善心脏的血流量。

4，每日服用60-300mg的辅酶Q10，对心脏衰竭，心绞痛均有帮助改善作用。

5，每日服用400mg的辅酶Q10，能明显改善45岁女性的偏头痛。

6，每日服用300-400mg的辅酶Q10，能明显改善偏头痛。