孕妇需要吃专门的dha吗

• 2023-08-28 21:11:09 来源：南方养生网

dha孕妇有必要吃吗

孕妇有必要吃DHA。

DHA也就是二十二碳六烯酸，是一种-3脂肪酸，是人脑，大脑皮层，皮肤和视网膜的主要结构成分。目前市面上的DHA主要分两大阵营，分别是藻油类和鱼油类。

【资料图】

藻油类品牌代表：美赞臣、纽斯曼、martek life"s DHA。

鱼油类品牌代表：Nordic Naturals DHA。

中国营养学会建议：可通过每周食鱼2~3餐且有一餐为富含脂肪的海产鱼，每日鸡蛋一个，来加强DHA摄入。但很多海鱼含汞较多，可以选择低汞的深海鱼比如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼，尽量不要选一些含汞较高的旗鱼、剑鱼、鲨鱼、石斑鱼。

注意事项

如果孕妈妈能从正常饮食中摄入足够的DHA，就不需要额外补充DHA，若目前膳食不能满足推荐DHA摄入量，宜个性化调整膳食结构；若调整膳食结构后仍不能达到推荐摄入量，可应用DHA补充剂?建议不要在不出名的网站上购买，毕竟涉及到食品安全的产品，还是去线下可靠渠道购买。

现在市面上DHA补充剂主要有两类，一类是藻油DHA，一类是鱼油类DHA，建议不能食补的孕妈妈尽量选择藻类DHA。藻油DHA是从藻类中直接提取出来，没有重金属的污染。鱼油类DHA来自于鱼，但提纯的鱼油很不稳定，因为EPA和DHA的分子在空气中会很容易发生氧化而变质，而且有可能存在重金属污染。

孕妇需要补充dha吗

孕妇需要补充dha吗

孕妇在孕期时候的话是需要进行DHA物质的补充的，尤其是针对于一些孕五个月时候的孕妇，这个时候的孕妇适量的补充一些DHA物质的话可以很好的促进胎儿各个器官的发育的促进的，而且适当的补充一些DHA物质的话也可以很好的帮助胎儿的脑力发育和身体各个感官都是有着很好的促进的作用的，在生活中孕妇补充一些DHA物质的话也可以很好的预防早产的情况的发生的，能很好的延长妊娠期，帮助胎儿的健康和孕妇的健康都是有着极好的维护的作用的，在平时生活中适当的孕期时候的女性朋友的话是需要注意个人的DHA含量的摄入的。

孕妇在孕期时候是需要注意DHA的补充的，无论是对孕妇的健康还是对胎儿的健康都是有着极好的维护的作用的，所以在平时生活中孕期时候的女性朋友是需要注意的，而且孕期时候的女性适当的去补充一些DHA物质的话也可以很好的帮助胎儿的发育的促进，能很好的延缓妊娠时间，避免出现早产等一些不利的情况的发生的，无论是对孕妇还是对胎儿都是有着极好的作用的。

dha孕妇有必要吃吗？

建议在怀孕4个月的时候，最好是要吃DHA。

这是一种脑黄金，对于胎儿的生长发育有着很好的辅助作用，特别是能够刺激脑细胞，促进脑细胞发育，对于宝宝出生后智力方面有着很好的作用。

DHA是神经系统细胞生长维持的重要元素，能够参与神经细胞的延伸和形成，能够维持神经细胞的正常生理活动，参与大脑的思维和记忆形成的过程；

还能够通过补充DHA促进视网膜的生成，对于胎儿智力和视力有着至关重要的作用；特别是适量的补充DHA，对于胎儿在以后的学习、智力方面有着很好的辅助作用。

最好是怀孕4个月开始补充，一直吃到宝宝出生，如果宝宝出生之后是母乳喂养，宝妈应该继续服用DHA，宝宝自己能够进食辅食的过程中宝妈停止服用，让宝宝开始吃。

标签：

推荐阅读

猜您喜欢