你的腰酸，可能跟翘二郎腿有关

• 2022-11-30 09:50:22 来源：科普中国网

Part1

你的腰酸，可能跟翘二郎腿有关。

【资料图】

一项调查显示，75%的人知道二郎腿不符合礼仪规范，但大家仍然会因为舒服而选择这种坐姿。

Part2

当我们坐在椅子上的时候，一般是由脊椎和坐骨调整平衡。不过，每个人的腿长、臀部大小都不一样，几乎不可能与椅子完美匹配。翘起二郎腿，则可以增加臀部周围和座椅的接触面积，保持重心稳定，同时在增大接触面积后可以让我们获得更舒适放松的坐姿。因此，人们往往会很不自觉地把腿翘起来坐着。

Part3

可能你觉得二郎腿翘着很舒服，但其坐姿背后的危害不容小觑。翘二郎腿会增加膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，特别是对软骨结构已经有不同程度退化的老年人来说，会增加患骨关节炎的风险。退变性关节炎是指关节内结构由于长期使用、磨损等原因造成的结构退化性病变，一般出现在年老以后。

Part4

此外，长期翘二郎腿还易引起脊柱变形。有的则会导致腰椎间盘突出，出现慢性腰背痛等症状。人体正常脊椎呈“S”形，而跷二郎腿时由于两侧骨盆受力不均，脊柱会发生代偿性的左右侧弯。同时，由于身体前倾脊柱会向后凸，姿势维持长时间之后，就会使其中的髓核突出，形成椎间盘膨出或突出，压迫神经而产生腰部、臀部、下肢疼痛。

Part5

如果你觉得自己还年轻就没事，那打错特错了。看看你的腿，如果有点弯，也要警惕——有可能是长期翘二郎腿导致的！长期翘二郎腿会增加负重腿患骨关节炎的风险。由于上位腿受力不均，向内偏斜，可能造成内侧膝关节间隙压力增加，加重软骨磨损。同时，位于膝关节外侧的腓侧副韧带受到持续牵拉，使其松弛，可能在已有骨关节炎的基础上形成膝关节半脱位，外表看起来就形成了O型腿。

此外，长期翘二郎腿还易诱发心脑血管病，男性会影响生殖健康，女性则易引起妇科病。当然，有人会说，风险这么大，但翘腿上瘾了怎么破？我们日常坐在椅子上时，可以在双脚下垫一个纸箱等物体，使我们的大腿平行于地面或者膝盖更高于髋关节的位置。这样会增大臀部与座椅的接触面积，使我们获得更舒适的坐姿从而取代跷二郎腿的舒适感。当然，垫高双脚后，自然就增加了我们跷起二郎腿的难度，也可以有效避免我们不自觉地保持跷起二郎腿的姿态。是不是很简单呢！

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