动态焦点:春困不是病，困起来真要命

• 2023-02-22 08:53:39 来源：科普中国网

好不容易送走漫长的寒冬，迎来了鸟语花香的春天，可是人却昏昏欲睡，提不起精神，根本没有心思去欣赏春天美丽的景色啊！到底是什么原因造成的春困，应该如何解决呢，今天小编就带大家一探究竟！

季节变化

(资料图片)

春困是一种常见的症状，主要是由于季节性的变化引起的，这些变化可能会导致人们的生理和心理变化，从而导致春困。其中，季节变化可能是春困的主要原因之一。比如，在春季，气温升高，白天变长，夜晚变短，太阳的活动量也增加，这些变化可能会影响人们的睡眠质量，从而导致春困。此外，季节变化还可能会影响人们的情绪和生理状态，使他们更容易感到疲劳，从而导致春困。另外，季节性变化也可能会影响人们的饮食习惯，使他们更容易摄入不健康的食物，从而导致春困。总之，季节变化是春困的重要原因，因此，我们应该加强自我保护，以防止春困的发生。

湿气重

春天雨水多，湿度大，中部有梅雨季，南部有回南天，产生外湿。冬天脾胃血供充足，消化良好，春天气血往四肢、体表散发，饮食习惯不变的情况下，脾胃虚弱怠工，脾虚生湿，内湿由此而生。外湿引动内湿，人体容易被湿邪入侵，从而产生“湿浊内困”的亚健康状态。

生物钟不准

冬春季节变换，乍暖还寒，如果经常呆在屋内，自然光接触太少就会使生物钟调节步调变慢。生物钟不准，身体内外时间不一致，精神状态就可能会受到影响。

睡眠质量不佳

睡眠环境不好，或睡前有一些坏习惯，会影响褪黑素的分泌，褪黑素分泌减少，就会影响睡眠质量，导致犯困。另外，睡眠时间不足自然就会犯困，如果夜间睡眠不足，就会引起春困

如何解决春困？

1、正确的饮食习惯可以有效预防春燥和春困。首先，要适当增加清淡的蔬菜和水果，以补充身体所需的维生素和矿物质，使身体充满活力。其次，要少吃油腻的食物，多食用清淡的粥类、素菜等，以减少体内湿气和毒素，促进新陈代谢。另外，要多喝水，以保持身体的水分平衡，减少春燥和春困的发生。此外，要注意控制饮食，不宜过量，以免负担过重。总而言之，正确的饮食习惯可以有效预防春困，让我们在春季充满活力。

2、调节生活节奏，首先要坚持每天定时睡眠，保证早睡早起，多晒太阳，保持身体活动，做一些有益的运动，比如散步、慢跑、太极拳等，以促进血液循环，提高免疫力。

3、保持充足的睡眠。首先，要保持规律的作息时间，每天固定的睡觉时间和起床时间，有助于调节生物钟，让身体更加健康。此外，应尽量避免在晚上看电视或玩电子游戏，以免影响睡眠。另外，有助于改善睡眠质量的运动也是必不可少的，它可以减少紧张和压力，让人更容易入睡。

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