【独家焦点】浅议10种刮痧法

• 2023-03-20 15:56:33 来源：科普中国网

春季万物复苏，人体闭塞的毛孔也逐渐舒张，此时顺应春气利用刮痧通泄由表及里，把身体闭塞的“通道”全都打开，把焖了一冬的火气、瘀滞疏通下，将沉积一冬天的寒浊气排出，让气血、养分也能流通得更顺畅，为一整年的健康打下基础！

一、春季常刮痧，回到一十八！

(资料图片)

春天阳气萌动，有生发舒畅的特点，因此，身体在冬天积郁的寒湿、瘀浊，会在这个季节排出。

选择在这个时候刮痧，可以顺应春季特性，推陈出新、畅发生机，保护体内的阳气，使之充沛、旺盛，能加强阳气的卫外功能。

一 排除毒素

刮痧是以出痧和开泄毛孔的”减法”方式，排出血液当中的”废物”宣泄体内的”浊气”，净化体内的环境通经络、通气血、通二便。

二 美容焕肤

刮痧可以表里双清，净化体内环境，抗衰美容。刮痧同时能疏通皮肤细胞获取营养的通路，让人皮肤细腻、滋润、轻松解决很多恼人的皮肤问题。

三 增强活力

刮痧通过手法的带动，刺激加快血液气机的运行，激发生命的活力、强身健体、延缓衰老、使精力充沛。 刮痧以“通”“泄”为补。清除了血瘀，让气机通畅，这些问题就随之改善了。

春季，是刮痧养生的好季节，刮痧可以做起来了！

二、春天刮肝经，无病一身轻！

春天是肝气升发的季节，也是养肝的最佳季节。春季一定要注意多舒舒肝气、疏通肝经——每天刮肝经，喝点玫瑰花茶等。

春季刮痧适合采用平补平泻手法（按压力大、速度慢或按压力适中、速度适中），每次刮拭时间30分钟左右。

一刮肝俞

找到背部的肝俞穴，先涂抹刮痧油，刮板与皮肤保持45度到90度，从上往下刮二三十下。

刮痧不一定用很大的力，有病出痧就快，颜色越重说明病重。也可以加上走罐。有结节的地方可以一点点的角推。

二刮期门

胸部刮痧从里向外刮。前面刮的要比背部轻一点。胸部也可以留罐10分钟，不要太长时间。

刮肝经可以消除肝脏内的火气，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢?

有乳腺增生的女性，同样别忘了刮肝经，因乳房走肝经，春天也是疏通保健乳腺的好时节！

三、10种刮痧法，刮走全身病！

所谓一块刮痧板，半个老郎中！刮痧保健其实并不难，像梳子、搪瓷杯盖子、甚至是勺体圆润的勺子，都可以用来刮痧，简单易操作。

一 眼睛干涩：刮眼眶

方法：眼睛疲劳时，可用刮板逐一点揉眼周的睛明穴(内眼角)、攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉毛中间)、太阳穴(外眼角)，每个穴位1～2分钟。

也可以用刮板直接轮刮眼眶，起到舒缓疲劳、明目的功效。

二 精神不振：百会穴，太阳穴

方法：①把梳子由前发际从前向后梳，早晨一梳脑子就清醒了；

②由头正中间，向各个方向刮，以百会穴为中心，全头放松刮；

③头正中向前刮，头正中向后刮，头两侧太阳穴向后刮。

促进头部血液循环，使头脑清醒，有利增强记忆力。

提示：没事就刮一刮或揉一揉，但力度要轻。

三 颈肩疼痛：风池穴+肩井穴

方法：风池从上向下贴着皮肤刮，一直刮到肩井穴，然后沿着肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，没肉的地方就二十下。

提示：用手腕调整角度，前臂做移动，带动刮痧板刮拭。

四 补肝养血：血海穴+三阴交穴

方法：由下肢内侧血海穴一直刮至三阴交穴，由上至下，中间不宜停顿，一次刮完，至皮肤发红、皮下紫色痧斑形成为止。

常刮三阴交能够起到补血养肝的目的。

提示：下肢刮痧先刮外侧，由上向下，再刮后侧(膀胱经的位置)，然后再刮内侧。

五 春季实火：太冲穴+行间穴

实火症状：牙龈疼痛、咽喉肿痛、口舌生疮、口渴欲饮、烦躁易怒、小便黄赤、大便干结、舌红苔黄。

方法：刮痧时用刮痧板的钝角处，先点按行间穴、内庭穴各1—2分钟，然后从下往上刮（可配合刮痧油或按摩油），在能够承受的范围内力道可以大一点，刮至出痧或刮50下即可。

六 春季虚火：背五条

虚火症状：面色潮红、口渴不欲饮、干咳少痰、低热、舌红少苔、五心烦热。

方法：要刮背五条，包括背部正中间的督脉、督脉旁开1.5寸，即2横指的膀胱经第一侧线、督脉旁开3寸，即四横指的膀胱经第二侧线。

刮痧时按压力要小，速度要慢，每一板的刺激时间较长，能使人体正气得以鼓舞，使低下的功能恢复旺盛。

七 普通感冒：大椎穴

大椎穴：位于颈后最高隆起骨骼的下方凹陷处，低头时更明显。

方法：从上向下刮拭，一般每次5～10分钟，以颈后部感觉发热为宜。

八 腰痛：手部+背部

方法：在后腰处先涂刮痧油，然后从上向下缓慢刮拭脊柱两侧。

腰在手上的反射区在手背正中间，可先涂少许刮痧油，再沿手腕到中指指尖缓慢刮拭。

边刮边寻找有疼痛、结节、肌肉紧张僵硬的区域，每次刮拭15～30分钟即可。

九 乳腺结节：梳双乳

方法：涂少许润肤乳，然后将刮板与胸部保持45度角，从乳房下方的乳根部位缓缓刮向乳头方向，力度柔和，以感觉舒适为宜，每次5～10分钟即可。

提示：乳头乳晕及乳部不明原因肿块禁刮。

十 肠胃不好：刮天枢

天枢穴：位于脐旁两寸。

普通腹泻：普通轻微腹泻者可用刮板逆时针揉按天枢穴，或点揉中脘穴（脐上4寸）。便秘：用刮板顺时针方向揉动天枢穴，令腹内有热感为宜。

刮痧小提示

仅供学术交流，如借用在专业人员指导下。

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