晚上睡觉总磨牙，别大意，或是身体出现了4个问题！-百事通

• 2023-05-31 18:15:29 来源：科普中国网

晚上睡觉总磨牙，别大意，或是身体出现了4个问题！

每个人睡觉的时候都多少有点不老实，有的人爱打呼，有的人爱放屁，有的人爱流口水，有的人爱说梦话，而有的人爱磨牙。

(资料图)

磨牙可以说是这几个毛病里面最惊悚的了，夜深人静的时候，一阵阵声音咯咯作响，让人瑟瑟发抖。

为什么有的人明明睡着了，而牙齿还在“努力工作”呢？如果一直磨牙，会对身体有什么影响吗？

磨牙不是惊悚片，而是纪录片

磨牙咯咯作响听着像“惊悚片”一样，但实际上它是“纪录片”，反应了身体很多问题。

1.有时候磨牙，可能是因为牙痒痒

有一种磨牙不是别的什么原因，而是真的因为“牙痒痒”了。

不过这种现象多出现在6岁至13岁的儿童期，因为这时候孩子们属于换牙期。在换牙阶段，为了适应上下牙齿的磨合，可能会出现阶段性磨牙现象，这是正常的。

2.大部分人磨牙，是它在搞鬼

小孩磨牙很正常，但大人磨牙可就没那么简单了。

表面上看，磨牙是牙齿在搞事情，可幕后主使是“自主神经系统”。

人体许多无意识的活动，都归“自主神经系统”管，比如心跳、呼吸。即使在你睡着时，它也在工作，而夜间磨牙可能和自主神经系统的激活有关，这背后逃不开以下几个原因：

寄生虫

俗话说：“夜里磨牙，肚里虫爬”。老一辈的人觉得磨牙和肚子里有蛔虫有关，这种说法有一定的依据。

如果胃肠内有蛔虫，其产生的毒素或代谢物质刺激到大脑皮层，使其兴奋或抑制过程失调，造成夜间磨牙，不过这种情况出现的概率很低。

咬合关系不好

有些人习惯不好，喜欢单边咀嚼、吃过硬或难嚼的食物、或者喜欢紧咬牙关，这都会造成咬合关系不协调，使得上下牙齿不能咬在一起。人体就会增加牙齿的磨动，来克服咬合障碍。

外来刺激

喝酒、抽烟、饮用大量含有咖啡因的饮料，都会影响多巴胺系统，增加磨牙的可能性。

心理因素

白天过于焦虑紧张、疲劳、抑郁或者兴奋，晚上入睡后大脑皮层支配的颌骨运动区的一部分细胞“不正常兴奋”，支配咀嚼肌的三叉神经功能紊乱，导致磨牙。

所以常值夜班的、压力大的、易紧张的人群磨牙的概率更大。

如果一直磨牙，会变成什么样？

很多人以为磨牙是小事，可研究显示，磨牙时可无意识产生高达30千克的咬合力。如果一直这样磨下去，会发生什么事呢？

“只要功夫深，牙齿磨成墩”！首先恭喜你，你将会获得一副独一无二的牙齿。

正常的牙齿在咀嚼的时候，可以起到一个缓冲作用，但睡眠的时候出现磨牙，口腔里是没有食物的，这个时候磨牙就成了上牙和下牙之间牙釉质硬碰硬的研磨，造成牙釉质的脱失和牙齿结构的破坏。

韩国的一位大爷就因为磨牙磨了20年，生生把牙磨掉一半，好像被人拦腰锯断一样，而且已经磨到了牙神经。磨牙太久导致他无法正常吃饭，只能喝点汤，吃点软烂的食物。

虽然你平时没人疼，但这次疼你的人可多了。关节疼、肌肉疼，还有“肉疼”。

磨牙的时候咀嚼肌一直得不到休息就会出现疼痛、腮帮发酸的症状，又会造成肌肉紧张酸痛，磨牙就会加剧，形成恶性循环。

让磨牙一键静音只需6步

据估计，85%~90%的人，都存在不同程度的磨牙和咬牙问题，其实有几个简单的治疗方法，可以缓解磨牙。

保持良好的生活方式

注意合理饮食，晚饭不要过饱，睡前不要食用含有咖啡因等饮料或食物，不要吸烟。多吃维生素丰富的食物，可以补充钙质。

保持良好的口腔卫生，每半年去专业口腔诊所检查一次，发现牙病及时治疗。如果缺牙，应及时采取相应的修复措施。

适时进行心理治疗

如果只是精神压力大导致的短暂磨牙，要提高睡眠质量，可以寻求心理医生帮助，缓解心理压力。

学会用咬合垫

咬合垫是用硅胶或其他塑料材质做成的，有点类似于隐形牙套。通过佩戴咬合垫既可以避免上下牙齿直接接触，减少牙齿磨耗，也能缓解肌肉的紧张程度，减轻磨牙症。

睡觉时选择平躺

侧躺时下颌处于偏斜状态，并支撑着不正常的头颈位置，颞下颌关节及其附属肌组织高度紧张，容易引起磨牙，所以睡觉时最好选择平躺。

及时打虫

如果是因为体内有寄生虫而导致的磨牙，可以服用打虫药。可以有效治疗蛔虫病、绕虫病，及时赶跑寄生虫，睡个好觉。

找对科室

很多人发现下巴附近肌肉疲劳、关节疼痛会选择去口腔科，但其实应该去颞下颌关节修复科。所以有困扰的朋友千万不要挂错号，白跑一趟了。

看到这估计有人会问，我一个人睡，怎么才能知道自己是不是磨牙呢？除了有牙齿异常磨损、下巴关节酸痛的提示外，其实还可以利用监测睡眠状态的app来知晓情况。

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