【资料图】
跑三休一为什么最科学
跑三休一比跑五休二的循环更好，因为连续休息两天身体就有惰性了，之前的五天锻炼相当于白跑了，只休息一天的话就没有关系。跑步的原则是“量力而行、循序渐进”，根据身体状态适当地调整运动，保证充分休息，让肌肉等到恢复。跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。跑步后应做放松运动，有利于减少疲劳。如果自己每周只有三天的跑步时间，那么肯定是跑三休一比较好，按照跑5休2，自己也没有那么多的时间。除此之外还要结合自己的作息时间来判断，跑5休2需要很多的时间。
跑二休一是什么意思
跑两天休息一天的意思。
如果只想跑步的话，跑二休一也是一个比较合理的方式，当然每个人身体状况不一样，每个人的体质不一样，可以根据自己的情况具体而定。
跑步不能天天跑，虽然天天去跑步，能看出你的意志力，能锻炼你的意志力，但是你的脚却没你的意志力坚持的久，每天都去跑步，脚特别容易受伤，特别是膝关节和脚踝关节。
当然这里所说的受伤不是意外扭伤什么的，而是因为长期脚运动导致膝关节长期磨损而形成的伤，甚至造成半月板受伤。因此才说跑步需要三天打鱼两天晒网，但是这需要不断的循环，这样算下去的话，一周，我们大概就跑四天，其实是很合理的一周跑步次数。
有的想通过跑步快速的减肥，让自己瘦下来，所以想着每天都去跑步，怕自己一停下来就会继续停下来，难以再继续运动，其实通过运动减肥，跑步只是其中一种运动的方法而已，我们不必要每天都跑步，如果你想每天都去运动，也可以做其他的运动，练其他部位，如做仰卧起坐，做俯卧撑，练瑜伽等等方法。
关于跑二休一为什么最科学的内容,包含跑三休一为什么最科学跑二休一是什么意思
关于28度天气适合跑步吗的内容,包含27一28度天气适合去安吉漂流吗天气28度适合游泳吗13岁
关于三伏天中午原地跑步好吗的内容,包含中午跑步好吗，中午跑步好不好原地跑步好吗伏天跑步好吗
关于三伏天可以吃冰激凌吗的内容,包含伏天可以吃雪糕吗?三伏天可以吃冷饮吗？
关于三伏天吃冰激凌怎么补救的内容,包含两岁孩子三伏天吃了几个冰激凌怎么办三伏天要怎么吃呢？两岁孩子...
自杀率居高不下、疫情加剧坏情绪 韩国力推心理体检
天天滚动:uniQure在研基因疗法AMT-1300 1/2期临床试验获积极结果 
