今日聚焦!吃什么刮油瘦肚子

• 2022-08-21 17:04:41 来源：南方养生网

吃什么刮油减肚子

十款排毒瘦身粥快速减肚子

(资料图片)

排毒是每天都要做的事情，如果不能成功排毒，你的小腹势必越来越突出，让你看起来臃肿不堪。今天推荐10款瘦身食谱，教你轻松搞定便秘烦恼，快速减肚子。

十款排毒瘦身粥快速减肚子

方法/步骤

1.香蕉粥：

香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。

十款排毒瘦身粥快速减肚子

2.土豆粥

土豆100g，大米50g。将土豆去皮，洗净，切粒，与大米同放入锅中，加清水适量煮粥服食。每日1剂，连续3~5天。

十款排毒瘦身粥快速减肚子

3.蜂蜜粥

大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。

十款排毒瘦身粥快速减肚子

4.鲜葵粥

鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，再煮一、二沸服食。每日1剂，连续3~5天。

十款排毒瘦身粥快速减肚子

5.郁李仁粥

郁李仁10g，大米100g。将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀粥即成。每日1剂，连续2~3天。

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6.麻子仁粥

麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3~5天。

十款排毒瘦身粥快速减肚子

7.麻油拌菠菜

用新鲜菠菜250克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出，加入麻油拌匀即成。常食有效。

十款排毒瘦身粥快速减肚子

8.芝麻粥

用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克， 与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

十款排毒瘦身粥快速减肚子

9.北杏炖雪梨

将北杏10克，雪梨1个，白砂糖30~50克，同放碗中，加适量清水，隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨，常食有效。

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10.无花果蜜糖粥

将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

十款排毒瘦身粥快速减肚子

吃什么能刮油瘦肚子

病情分析：

你好，这个要注意控制饮食

指导意见：

在控制饮食的基础上要参加一定的体育锻炼，检查运动减肥

吃什么可以瘦肚子？

决明子15克。准备15克决明子用清水冲洗干净，用篮子装着在阴凉处晾干，因为决明子是一种豆科一年生草本植物，它具有清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛等功效。适合于便秘性质下的大肚腩。

山楂20克。准备20克山楂用清水冲洗干净，在选择山楂时最好选用在药房购买的晾干的山楂。 在清洗山楂时要注意山楂里的细微尘埃，最好用冷水泡5~10分钟。山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用；防治动脉硬化，防衰老、抗癌的作用。

选择15克绿茶，将已经晾干的决明子和山楂连同绿茶一起用开水泡着，加入大约500毫升的开水。 等茶冷却之后，便可直接食用，可以将此茶代替日常生活中的水等饮品食用。

吃什么可以瘦肚子？

吃以下5种食物可以瘦肚子：1、莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

2、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 3、酸奶因为酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调节体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就能消除便秘问题；再者酸奶有很强的饱腹感，稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感，减少你吃下一餐的欲望。

4、芹菜芹菜是高纤维食物，它不仅可以加快粪便在肠内的运转时间，在经过肠内消化作用后会还会产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种可抑制肠内细菌产生致癌物质的抗氧化剂。 因此，多吃芹菜不仅可以瘦小腹，还可预防结肠癌。

5、普洱茶只要用适量的普洱茶和5朵菊花，然后用热水冲泡，就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品。普洱茶能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。

吃什么刮油减肚子 这几种食物别错过

南瓜：南瓜是老百姓餐桌上最常见的美食，不管是蒸、煮、煎、炒、红烧都可以做出不同美味的食物，你想要的口味它都有，南瓜性温味甘，它可以促进人体的新陈代谢增加，这样可以消耗很多热量南瓜不仅高热量，而且淀粉含量也较多，伺候具有很强的饱腹感，可以控制饮食，它里面含有膳食纤维能够刺激肠道，排出体内毒素，从而达到减肥塑身的效果，进入秋天后，人的皮肤也会变得很干燥，粗糙而多吃南瓜的话，还可以滋润我们的皮肤，减轻外界物质对我们的皮肤的伤害。

紫菜：除了含有大量的维他命b1、b2外，最重要的是它蕴含了丰富的纤维素以及矿物质可以排除体内的毒素以及积累的水分，可以让人消肿，还可以瘦腿，在吃紫菜同时搭配的运动的话，减肥塑形的效果更加好。

木瓜：木瓜有着万寿果的美誉，卡里面含有丰富的酵素，还有大量的维生素A以及蛋白酶成分，他里面的酵素可以帮忙分解肉食，减轻肠胃的工作负担，吃过大鱼大肉后，可以适当的吃一些木瓜，可以让肉质的双腿慢慢的变得骨感，新颖富有魅力。

韭菜：韭菜被誉为“洗肠草”，它是一种很好的绿色保健蔬菜，里面富含了钙、磷、铁、蛋白等多种大量纤维素，能够增加肠胃的蠕动，有很好的通便效果，能够排除肠道中过剩的营养包括多余的脂肪，从而到减肥瘦身的效果。

秋季减肥，刻不容缓，期待您早日减脂成功。

标签： 冲洗干净 新陈代谢

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