天天播报:香蕉的热量会不会很高

• 2022-09-02 05:53:48 来源：南方养生网

吃香蕉会不会胖，他们说香蕉热量很高

【资料图】

香蕉在水果中算高点的 (每100克) 热量 91.00大卡 碳水化合物 22.00克 脂肪 0.20克 蛋白质 1.40克 纤维素 1.20克 一根香蕉最少109.2卡 主要看你一天吃多少了哦 1天吃一根是肯定不会胖的 毕竟是水果啊

香蕉的热量很高吗？

周日：香蕉黄色水果香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然，一根香蕉（净重约100g左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量

平时喜欢吃香蕉,香蕉的热量高吗？吃多了会不会发胖？

一个人是不是会发胖，与单独的某一种食物是没有必然关系的，所以某种食物会让人发胖的说法，本来就是错误的。香蕉偏甜，只能说明其含糖量偏高，却不属于高热量食物。因为它毕竟是水果，主要作用是提供维生素和矿物质。一个中等大小的香蕉，热量约为105大卡，含镁32毫克、钾422毫克、纤维3克，是比较健康的。尤其是，香蕉钾镁含量高，钠含量却很低，这对预防高血压是有好处的。其实，包括玫瑰香葡萄、西瓜在内的偏甜水果，大多跟香蕉一样，虽然甜度高，但与油炸品这样的高热量食品相比，热量根本谈不上高。所谓容易让人长胖，是要考虑数量在内的。通常来说，吃上6根中等大小的香蕉，其热量才能赶上一块比萨。当然，需要提醒的是，类似香蕉片等由糖腌制而成的水果蜜饯，还是要少吃。所以，建议那些注重体形的朋友，不要偏听偏信，计算好自己一天的总摄入量和总消耗，才是最科学的方法。

答案补充

香蕉含丰富的碳水化合物，是钾和维生素A的上等来源。　每100克香蕉含水分77克，蛋白质1.2克，脂肪0.6克，碳水化合物19.5克，粗纤维0.9毫克，钙9毫克，磷9毫克，铁0.6毫克，胡萝卜素0.25毫克，维生素B10.02毫克，维生素B20.05毫克，尼克酸0.7毫克，维生素C6微量。　

香蕉热量高不高？

香蕉属于高升糖食物，100g（约一根中等香蕉可食部分）热量约为90大卡，膳食纤维丰富饱腹感强，助于缓解便秘。

同时香蕉含钾很丰富，利于消水肿。

运动前后吃一根香蕉可以快速补充身体所需能量。不过减脂期间还是注意水果摄入量，因水果果糖普遍较高。每日总摄入最好为300g以下

香蕉热量很高吗？吃多了会不会胖？

说到香蕉，在大多数人的印象中，如果排便不怎么好，那就吃些香蕉吧，香蕉可以润肠通便，确实是相当不错的一种水果。我们在吃香蕉的时候，是不是感觉特别的甜呢？那香蕉的热量是多少呢？吃多了会不会发胖呢？面对这样一个问题，许多爱美女性就特别注意起这个问题。我们以一根中等香蕉为例，它的热量大约是在120大卡，我们从这个数字就得知，香蕉的热量并不是那么特别高的，但是，如果香蕉吃多了，无论是什么食物，吃多了都会发胖。

首先，香蕉虽然糖分含量比较高，但是香蕉所含热量并没有那么高，合理的饮食香蕉，并不会引起身体发胖。但是，你若没有节制的吃香蕉，反而会给身体增加负担，从而也就增加体重。香蕉还有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以促进肠胃蠕动，正是有这样一个好处，所以说吃香蕉可以预防便秘的发生。人们也就产生了一个习惯，有时候大便不怎么好，就会吃些香蕉来达到润肠通便。

其次，很多人认为吃香蕉既然有这么多的好处，是不是多多益善呢？如果你有这样一个想法，那就错了。一般认为一个成年人一天最多只能吃香蕉三根或者四根，这个数量已经是一个极限。健康的饮食方法，也就是一天吃一根香蕉或者两根香蕉，这也是最合理的。这样对我们的身体也是最好的，如果过度食用香蕉，反而对身体造成一种负担，可能恰得其反，所以说一定要合理食用香蕉。

综上所述，虽然香蕉糖分含量比较高，它的热量热量并没有那么高，如果无加节制的吃香蕉，当然也会引起发胖，所以说我们在吃香蕉的时候，应该合理控制自己每天的食用量，这才是一种正确的方法。

香蕉的热量很高吗？

香蕉属高热量水果

1、据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。

2、每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需。

3、香蕉果肉每100克含糖15%以上，酸0.2--0.3%，蛋白质1.5%，还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。

标签： 碳水化合物 膳食纤维

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